第063章 开筋
最后五百米，一班和三班相持不下，所有人都瞄准了坡顶。过了坡顶就是长达两百米的斜坡，在有落差的助力下大家的速度都能过得到加快，前提是你还能坚持着迈开双腿。
张晓然的二班整体军事素质是较为均衡的，没有特别突出的兵也没有掉队伍的兵，取集体成绩对她们来说是有利的。从开跑到现在每一名女新兵都保持在想差不多的距离上，基本上属于同一个阵营。
到了最后五百米也出现了速度明显减慢的迹象，张晓然不断地鼓劲，每说一句话都似乎要耗尽最后一些力量，她也有些接触到极限的感觉了。
但是三班依然是领先的，从目前的态势来看拿第一是不成问题的。
开始下坡了，格桑曲珍放开了两名被她拉着飞跑的战友催促她们迈开步子下坡，随即转身回去和何碧婷一人一边拉着刘佳琪的两只手加速飞奔，其速度之快甚至让何碧婷都跟不上了。
“姐妹们！还差几十米超过三班！拼了！”格桑曲珍喊的时候急的藏语都飙了出来。
杭薇薇脸色白里透红的，人已经有些恍惚了，背着两个背包死命跟上，随着大部队开始下坡。一班一口气冲入了三班的阵营里，两个人混在了一起，这个时候就是拼意志力的时候了，两个班的女新兵们你追我赶。
下坡的时候只要你步伐能迈得开你就能借到力，迈步的频率越快就跑得越快而且还不费什么力。问题在于到了最后这个关节点几乎所有人都处于大腿抬不起的状态了，而人是有潜在的保护意识的，只要超出当前状态外的步伐幅度和频率，大脑都会发出拒绝的信号，从而限制了迈步的幅度和频率。
此时谁能突破自己的心理障碍谁就能冲到前面去，后果是非常容易摔倒！
何碧婷豁出去了，疯狂地叫喊起来：“姐妹们冲啊！冲啊啊啊啊！”
刘佳琪看见在自己身边背着两个背包咬牙坚持向前冲的杭薇薇，胸中一股气忽地起来，奋力挣脱了何碧婷和格桑曲珍的手高高昂起脑袋尖叫着向前冲。一班的女新兵们都被点燃了，发出各种尖叫向前死命地冲。
三班的女新兵们一看就着急了，也尖叫着向前冲。
张晓然回头看了一眼心里暗暗吃惊，如果不是终点线距离她们二班只有二三十米没准就让后面两个班给追上了。
二班冲过了终点线，紧接着是一班，二班紧紧的咬在后面，最后一位相差不过两三个身位。当张晓然再一次回头看的时候却崩溃地发现她们班的李凤翔居然是最后一个！明明李凤翔是和其他人保持同一个频率的，应该同时冲线才对！
到底发生了什么！
“不要停！继续向前慢跑！跑起来！向前慢跑！”李帅像是驱赶牛羊一样凶神恶煞地驱赶着女新兵们。
好些女新兵继续向前慢跑了几十米后终于是坚持不住了变成慢慢走，李帅不敢掉以轻心，连忙的把部队组织起来继续向前走，一直到他认为没问题之后才完全停下来。长时间剧烈运动后骤然停止运动非常容易导致心脏骤停，这样的意外不是没有发生过。尤其是这一次女新兵们是在极大的心理压力之下跑的负重武装五公里，心脏的负担更大了的。
让女新兵们卸下背包装具什么的摆放好，李帅带着她们做拉伸运动。身体彻底活动开的情况下做拉伸运动是非常有效果的。所有人此时都不想惩罚不惩罚那些，肾上腺素还都在谁怕谁。
“一字马一字马，杭薇薇出列，教一下大家一字马。”李帅说。
“是！”
杭薇薇托着疲惫不堪的身躯出列，轻轻一坐就是一个干脆利落的一字马，说，“两腿伸直绷直向前后滑，屁股向下坐，很简单的。”
大家就学着做了起来。
李帅一看，有不少人是坐不下的，说，“年纪轻轻的筋这么硬了，当兵之前肯定缺乏运动。不要怕痛，慢慢的一点点做下去，把两条腿的筋一点点的拉开。大家不要认为这个动作没用，许多战术动作是需要有柔韧性的，把筋拉开还有一个好处，就是不容易在运动中受伤，另外一个好处对你们女孩子来说更重要——可以让肌肉保持紧致，不至于松松垮垮的摸上去像是摸了块五花肉。”
有忍不住笑出声的。
李帅对杭薇薇说，“你去挨个纠正，下不去的你给辅助一下。”
“不要啊教官，我自己慢慢来！”陈笑差点跳起来。
李帅皱眉，“反应这么大干什么？”
陈笑激动地说，“我见过开筋的，一个人坐在前面用两只脚顶着大腿，一个人在后面盯着后背，然后前面那个人突然用力一蹬就直接把两个大腿蹬直了，被开筋的人那个惨叫啊像是被杀的猪一样！”
愣了愣，李帅恍然大悟拍了拍额头说，“你不说我都忘了，这个办法是最快的。”
然后轮到其他女新兵愣了，纷纷的对陈笑怒目而视！
陈笑直接傻了木了，我在哪我在干什么……
这会儿大家都把惩罚这事放到了一边，全心全意地招呼一字马，而陈笑的“不打自招”、“无心之言”成功的挑起了大家的“怒火”，显然大家伙是能够从李帅的表情里看出一些东西来的——就算陈笑不提醒，教官也会这么干。
教官偶尔也会耍滑头，挖个坑设个陷阱让大家自己跳。
李帅说，“那就先从陈笑开始吧，我亲自给坐不了一字马的开筋。”
“啊！！！”陈笑都疯了，浑身颤抖起来，坐在草地上下意识的往躲。
杭薇薇嘿嘿笑着冲过去后背对着陈笑的后背坐了下去顶住了陈笑，“教官快来，我已经到位了！”
“不要啊！”陈笑都要哭了，惊恐地看着李帅。
其他女新兵一个个心惊胆战的，却又忍不住幸灾乐祸地笑了起来，有的说陈笑活该，有的说陈笑以身试法，气氛欢快了不少。更多的是抓紧时间往下压往下坐，否则一会儿就该轮到自己了！
李帅面对陈笑坐下来，他目测过距离，双腿蹬直刚好能够把陈笑的两腿筋开到位，说，“不要紧张，就那一下比较痛，咬咬牙就过去了，开完筋后你一定会觉得很舒服的，以后要学格斗术军体拳捕俘拳什么的，开筋很是重要，而且早晚都要开的，现在身体充分活动开了，开筋是最轻松的。”
“我真的好怕呢！”陈笑哭丧着脸，嘴唇都在颤抖。
她的心理阴影太大了。
李帅伸出手，说，“不怕，别紧张哈，来，把手给我。”
陈笑闭了闭眼睛深呼吸了几下才把手伸出去，一副即将要梨花带雨的样子。
李帅握着陈笑的双手，陈笑忽然说，“教官，你的手好温暖哦。”
对此李帅见怪不怪，小孩子打针的时候看见护士姐姐在准备要么大哭要么佯作冷静地夸护士姐姐漂亮，希望能够逃过一劫。
“女孩子的筋比男孩子的要柔软很多，而且你这个情况也不算是很紧，所以完全不用担心，一下子就好，不会很痛的。”李帅笑着宽慰道，让陈笑尽量放松下来。
陈笑说，“你刚才还说就痛那么一下，现在又说不痛。”
李帅轻轻的抖着陈笑的两条胳膊，罕见的温柔，只是那温柔非常的黄鼠狼给鸡拜年，道，“刚才还没有完全了解情况嘛，现在掌握了一下感觉你没有想象中那么紧，当然就不会那么痛了。”
“放松放松，尽量的放松，越放松越不痛……”
“啊！！！”
仿佛要刺破天空的惨叫声。
李帅在说着话的时候猛地用力一蹬，就听到一声奇怪的声音，然后陈笑的两条腿左右成直线了，随即而来的就是陈笑那恐怖的惨叫声。
迅速放开陈笑，李帅站起来，示意杭薇薇也站起来。
不过他们的动作都没陈笑的快，陈笑已经夹着大腿在地上打滚了起来，一边打滚一边惨叫，很快就变成了大哭，好一阵子闹才逐渐的平息下来。
这一幕叫其他女新兵看得差点崩溃，看样子不是夸张的，这惨叫声，眼泪都飙出来了，这也太痛了吧！
李帅笑着对躺在草地上的陈笑说，“起来吧，感受一下，不痛了吧？”
陈笑这才慢慢的让身体恢复正常，动作很慢，生怕一个稍大点的动作就会带来剧痛，就那么一点点的尝试着，确定不会再出现剧痛之后这才撑着草地慢慢站起来。
“是吧，就那么一阵，过了就不痛了。”李帅笑着说。
陈笑稍稍活动了一下手脚，然后稍稍抬了抬腿，惊奇地说，“是耶，真的不痛了。”
“教官不会骗你，今晚再慢慢做几个适应适应，以后每天坚持都做几个，你就可以像杭薇薇那样随时可以一字马了。”李帅说完，目光扫向其他女新兵。
其他围观的女新兵一触及教官的目光就像是坠入了冰窟一样浑身寒冷。
“来，下一位。”
女新兵们像是风雨中找不到母亲的小鸡仔，弱小无助可怜……
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张晓然的二班整体军事素质是较为均衡的，没有特别突出的兵也没有掉队伍的兵，取集体成绩对她们来说是有利的。从开跑到现在每一名女新兵都保持在想差不多的距离上，基本上属于同一个阵营。
到了最后五百米也出现了速度明显减慢的迹象，张晓然不断地鼓劲，每说一句话都似乎要耗尽最后一些力量，她也有些接触到极限的感觉了。
但是三班依然是领先的，从目前的态势来看拿第一是不成问题的。
开始下坡了，格桑曲珍放开了两名被她拉着飞跑的战友催促她们迈开步子下坡，随即转身回去和何碧婷一人一边拉着刘佳琪的两只手加速飞奔，其速度之快甚至让何碧婷都跟不上了。
“姐妹们！还差几十米超过三班！拼了！”格桑曲珍喊的时候急的藏语都飙了出来。
杭薇薇脸色白里透红的，人已经有些恍惚了，背着两个背包死命跟上，随着大部队开始下坡。一班一口气冲入了三班的阵营里，两个人混在了一起，这个时候就是拼意志力的时候了，两个班的女新兵们你追我赶。
下坡的时候只要你步伐能迈得开你就能借到力，迈步的频率越快就跑得越快而且还不费什么力。问题在于到了最后这个关节点几乎所有人都处于大腿抬不起的状态了，而人是有潜在的保护意识的，只要超出当前状态外的步伐幅度和频率，大脑都会发出拒绝的信号，从而限制了迈步的幅度和频率。
此时谁能突破自己的心理障碍谁就能冲到前面去，后果是非常容易摔倒！
何碧婷豁出去了，疯狂地叫喊起来：“姐妹们冲啊！冲啊啊啊啊！”
刘佳琪看见在自己身边背着两个背包咬牙坚持向前冲的杭薇薇，胸中一股气忽地起来，奋力挣脱了何碧婷和格桑曲珍的手高高昂起脑袋尖叫着向前冲。一班的女新兵们都被点燃了，发出各种尖叫向前死命地冲。
三班的女新兵们一看就着急了，也尖叫着向前冲。
张晓然回头看了一眼心里暗暗吃惊，如果不是终点线距离她们二班只有二三十米没准就让后面两个班给追上了。
二班冲过了终点线，紧接着是一班，二班紧紧的咬在后面，最后一位相差不过两三个身位。当张晓然再一次回头看的时候却崩溃地发现她们班的李凤翔居然是最后一个！明明李凤翔是和其他人保持同一个频率的，应该同时冲线才对！
到底发生了什么！
“不要停！继续向前慢跑！跑起来！向前慢跑！”李帅像是驱赶牛羊一样凶神恶煞地驱赶着女新兵们。
好些女新兵继续向前慢跑了几十米后终于是坚持不住了变成慢慢走，李帅不敢掉以轻心，连忙的把部队组织起来继续向前走，一直到他认为没问题之后才完全停下来。长时间剧烈运动后骤然停止运动非常容易导致心脏骤停，这样的意外不是没有发生过。尤其是这一次女新兵们是在极大的心理压力之下跑的负重武装五公里，心脏的负担更大了的。
让女新兵们卸下背包装具什么的摆放好，李帅带着她们做拉伸运动。身体彻底活动开的情况下做拉伸运动是非常有效果的。所有人此时都不想惩罚不惩罚那些，肾上腺素还都在谁怕谁。
“一字马一字马，杭薇薇出列，教一下大家一字马。”李帅说。
“是！”
杭薇薇托着疲惫不堪的身躯出列，轻轻一坐就是一个干脆利落的一字马，说，“两腿伸直绷直向前后滑，屁股向下坐，很简单的。”
大家就学着做了起来。
李帅一看，有不少人是坐不下的，说，“年纪轻轻的筋这么硬了，当兵之前肯定缺乏运动。不要怕痛，慢慢的一点点做下去，把两条腿的筋一点点的拉开。大家不要认为这个动作没用，许多战术动作是需要有柔韧性的，把筋拉开还有一个好处，就是不容易在运动中受伤，另外一个好处对你们女孩子来说更重要——可以让肌肉保持紧致，不至于松松垮垮的摸上去像是摸了块五花肉。”
有忍不住笑出声的。
李帅对杭薇薇说，“你去挨个纠正，下不去的你给辅助一下。”
“不要啊教官，我自己慢慢来！”陈笑差点跳起来。
李帅皱眉，“反应这么大干什么？”
陈笑激动地说，“我见过开筋的，一个人坐在前面用两只脚顶着大腿，一个人在后面盯着后背，然后前面那个人突然用力一蹬就直接把两个大腿蹬直了，被开筋的人那个惨叫啊像是被杀的猪一样！”
愣了愣，李帅恍然大悟拍了拍额头说，“你不说我都忘了，这个办法是最快的。”
然后轮到其他女新兵愣了，纷纷的对陈笑怒目而视！
陈笑直接傻了木了，我在哪我在干什么……
这会儿大家都把惩罚这事放到了一边，全心全意地招呼一字马，而陈笑的“不打自招”、“无心之言”成功的挑起了大家的“怒火”，显然大家伙是能够从李帅的表情里看出一些东西来的——就算陈笑不提醒，教官也会这么干。
教官偶尔也会耍滑头，挖个坑设个陷阱让大家自己跳。
李帅说，“那就先从陈笑开始吧，我亲自给坐不了一字马的开筋。”
“啊！！！”陈笑都疯了，浑身颤抖起来，坐在草地上下意识的往躲。
杭薇薇嘿嘿笑着冲过去后背对着陈笑的后背坐了下去顶住了陈笑，“教官快来，我已经到位了！”
“不要啊！”陈笑都要哭了，惊恐地看着李帅。
其他女新兵一个个心惊胆战的，却又忍不住幸灾乐祸地笑了起来，有的说陈笑活该，有的说陈笑以身试法，气氛欢快了不少。更多的是抓紧时间往下压往下坐，否则一会儿就该轮到自己了！
李帅面对陈笑坐下来，他目测过距离，双腿蹬直刚好能够把陈笑的两腿筋开到位，说，“不要紧张，就那一下比较痛，咬咬牙就过去了，开完筋后你一定会觉得很舒服的，以后要学格斗术军体拳捕俘拳什么的，开筋很是重要，而且早晚都要开的，现在身体充分活动开了，开筋是最轻松的。”
“我真的好怕呢！”陈笑哭丧着脸，嘴唇都在颤抖。
她的心理阴影太大了。
李帅伸出手，说，“不怕，别紧张哈，来，把手给我。”
陈笑闭了闭眼睛深呼吸了几下才把手伸出去，一副即将要梨花带雨的样子。
李帅握着陈笑的双手，陈笑忽然说，“教官，你的手好温暖哦。”
对此李帅见怪不怪，小孩子打针的时候看见护士姐姐在准备要么大哭要么佯作冷静地夸护士姐姐漂亮，希望能够逃过一劫。
“女孩子的筋比男孩子的要柔软很多，而且你这个情况也不算是很紧，所以完全不用担心，一下子就好，不会很痛的。”李帅笑着宽慰道，让陈笑尽量放松下来。
陈笑说，“你刚才还说就痛那么一下，现在又说不痛。”
李帅轻轻的抖着陈笑的两条胳膊，罕见的温柔，只是那温柔非常的黄鼠狼给鸡拜年，道，“刚才还没有完全了解情况嘛，现在掌握了一下感觉你没有想象中那么紧，当然就不会那么痛了。”
“放松放松，尽量的放松，越放松越不痛……”
“啊！！！”
仿佛要刺破天空的惨叫声。
李帅在说着话的时候猛地用力一蹬，就听到一声奇怪的声音，然后陈笑的两条腿左右成直线了，随即而来的就是陈笑那恐怖的惨叫声。
迅速放开陈笑，李帅站起来，示意杭薇薇也站起来。
不过他们的动作都没陈笑的快，陈笑已经夹着大腿在地上打滚了起来，一边打滚一边惨叫，很快就变成了大哭，好一阵子闹才逐渐的平息下来。
这一幕叫其他女新兵看得差点崩溃，看样子不是夸张的，这惨叫声，眼泪都飙出来了，这也太痛了吧！
李帅笑着对躺在草地上的陈笑说，“起来吧，感受一下，不痛了吧？”
陈笑这才慢慢的让身体恢复正常，动作很慢，生怕一个稍大点的动作就会带来剧痛，就那么一点点的尝试着，确定不会再出现剧痛之后这才撑着草地慢慢站起来。
“是吧，就那么一阵，过了就不痛了。”李帅笑着说。
陈笑稍稍活动了一下手脚，然后稍稍抬了抬腿，惊奇地说，“是耶，真的不痛了。”
“教官不会骗你，今晚再慢慢做几个适应适应，以后每天坚持都做几个，你就可以像杭薇薇那样随时可以一字马了。”李帅说完，目光扫向其他女新兵。
其他围观的女新兵一触及教官的目光就像是坠入了冰窟一样浑身寒冷。
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