第243章
到了下午五点。
陈严到达操场的时候，马自强等人陆续到场。
不得不说陈严说的话还是有一定的威信，且不论，韩玲守时到这里的原因，马自强则在陈严的一番忽悠下有了坚持的信心。
至于史正文，他本身对陈严就充满了好奇，加上午休刚结束的时候给他的那份专门针对他的弱项所撰写出来的训练大纲，光是这一点就已经足够成为他来到这里的原因。
“倒是挺准时的。”
陈严笑着说：“还不错，第一天就有这样的积极性，可说是一个好开头了！”
在陈严想来，除史正文外的两人到达的时间应该会迟一些，不过韩玲居然能够先他一步到达操场，这倒是出乎他的意料。
“说吧，要我们来这里集合有什么事情？”
韩玲的声音有些急切，不过史正文和马自强倒是一副摩拳擦掌的样子。
“关于你的事情我一会儿和你说，史正文和马自强的训练项目，你们两人应该都清楚自己要训练什么吧？”
陈严认真道：“因为今天是第一天，所以你们大可以不用按照大纲上面的执行，马自强先适应三公里，务必要在这三天内把速度提上去！可以不急，但是不能懒，给你定个小目标，争取三天后能够跑到十五分钟。”
“至于史正文，你的情况也比较特殊，我给你的建议就是先适应五公里的长跑，要求是能在这三天内争取到二十三分钟跑完！”
“以上就是对你们两人的目标，可以开始训练了！”
陈严给马自强和史正文下达完指令后才面向韩玲，有些无奈的说：“你的话，嗯，暂时没什么事情，就是多多慢跑就行了，要求也不高，十七分钟跑完三公里，毕竟你是女生，要求太高也不太好。”
该怎么训练韩玲，陈严心里还真没有底，毕竟女性的训练方式他并不了解，男性在体能上远远优秀于女性，若是按照男性的基准作为参考内容，恐怕会出事。
“没必要。”
韩玲不满的说：“你没必要在我这上面的要求降低了，难不成我还能比他们男的差？”
显然她对陈严的安排感到不满，在韩玲看来，就算她是女性，也不应该这般明显的轻视她，这简直就是对她侮辱！
“呃……知道了。”
陈严被韩玲的气势有所吓到，没想到她居然会突然严格要求自己，在之前看来这个丫头就是一个调皮捣蛋鬼，会不满他的安排太出乎他的意料了。
“等到这次的军训联赛结束，你就洗干净脖子等着我！”
韩玲说着做了一个手抹脖子的动作，不知道是吓唬陈严还是怎么的，不过这对陈严来说倒也是一个好事，最少，这丫头现在开始认真对待训练了。
开始训练的三人在跑到上“哼哧”的跑着，与陈严所想的无异，史正文在一开跑的时候就选择了先冲起来，让自己的耐力还没磨掉的时候跑出最大限度的距离，随后开始减速，减速，在减速，一直减速到普通小跑的速度，但是呼吸并没有乱，只是在调节身体出现的酸痛现象。
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陈严到达操场的时候，马自强等人陆续到场。
不得不说陈严说的话还是有一定的威信，且不论，韩玲守时到这里的原因，马自强则在陈严的一番忽悠下有了坚持的信心。
至于史正文，他本身对陈严就充满了好奇，加上午休刚结束的时候给他的那份专门针对他的弱项所撰写出来的训练大纲，光是这一点就已经足够成为他来到这里的原因。
“倒是挺准时的。”
陈严笑着说：“还不错，第一天就有这样的积极性，可说是一个好开头了！”
在陈严想来，除史正文外的两人到达的时间应该会迟一些，不过韩玲居然能够先他一步到达操场，这倒是出乎他的意料。
“说吧，要我们来这里集合有什么事情？”
韩玲的声音有些急切，不过史正文和马自强倒是一副摩拳擦掌的样子。
“关于你的事情我一会儿和你说，史正文和马自强的训练项目，你们两人应该都清楚自己要训练什么吧？”
陈严认真道：“因为今天是第一天，所以你们大可以不用按照大纲上面的执行，马自强先适应三公里，务必要在这三天内把速度提上去！可以不急，但是不能懒，给你定个小目标，争取三天后能够跑到十五分钟。”
“至于史正文，你的情况也比较特殊，我给你的建议就是先适应五公里的长跑，要求是能在这三天内争取到二十三分钟跑完！”
“以上就是对你们两人的目标，可以开始训练了！”
陈严给马自强和史正文下达完指令后才面向韩玲，有些无奈的说：“你的话，嗯，暂时没什么事情，就是多多慢跑就行了，要求也不高，十七分钟跑完三公里，毕竟你是女生，要求太高也不太好。”
该怎么训练韩玲，陈严心里还真没有底，毕竟女性的训练方式他并不了解，男性在体能上远远优秀于女性，若是按照男性的基准作为参考内容，恐怕会出事。
“没必要。”
韩玲不满的说：“你没必要在我这上面的要求降低了，难不成我还能比他们男的差？”
显然她对陈严的安排感到不满，在韩玲看来，就算她是女性，也不应该这般明显的轻视她，这简直就是对她侮辱！
“呃……知道了。”
陈严被韩玲的气势有所吓到，没想到她居然会突然严格要求自己，在之前看来这个丫头就是一个调皮捣蛋鬼，会不满他的安排太出乎他的意料了。
“等到这次的军训联赛结束，你就洗干净脖子等着我！”
韩玲说着做了一个手抹脖子的动作，不知道是吓唬陈严还是怎么的，不过这对陈严来说倒也是一个好事，最少，这丫头现在开始认真对待训练了。
开始训练的三人在跑到上“哼哧”的跑着，与陈严所想的无异，史正文在一开跑的时候就选择了先冲起来，让自己的耐力还没磨掉的时候跑出最大限度的距离，随后开始减速，减速，在减速，一直减速到普通小跑的速度，但是呼吸并没有乱，只是在调节身体出现的酸痛现象。
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