第94章 小测试
到了下午五点。
陈严到达操场的时候，马自强等人陆续到场。
不得不说陈严说的话还是有一定的威信，且不论，韩玲守时到这里的原因，马自强则在陈严的一番忽悠下有了坚持的信心。
至于史正文，他本身对陈严就充满了好奇，加上午休刚结束的时候给他的那份专门针对他的弱项所撰写出来的训练大纲，光是这一点就已经足够成为他来到这里的原因。
“倒是挺准时的。”
陈严笑着说：“还不错，第一天就有这样的积极性，可说是一个好开头了！”
在陈严想来，除史正文外的两人到达的时间应该会迟一些，不过韩玲居然能够先他一步到达操场，这倒是出乎他的意料。
“说吧，要我们来这里集合有什么事情？”
韩玲的声音有些急切，不过史正文和马自强倒是一副摩拳擦掌的样子。
“关于你的事情我一会儿和你说，史正文和马自强的训练项目，你们两人应该都清楚自己要训练什么吧？”
陈严认真道：“因为今天是第一天，所以你们大可以不用按照大纲上面的执行，马自强先适应三公里，务必要在这三天内把速度提上去！可以不急，但是不能懒，给你定个小目标，争取三天后能够跑到十五分钟。”
“至于史正文，你的情况也比较特殊，我给你的建议就是先适应五公里的长跑，要求是能在这三天内争取到二十三分钟跑完！”
“以上就是对你们两人的目标，可以开始训练了！”
陈严给马自强和史正文下达完指令后才面向韩玲，有些无奈的说：“你的话，嗯，暂时没什么事情，就是多多慢跑就行了，要求也不高，十七分钟跑完三公里，毕竟你是女生，要求太高也不太好。”
该怎么训练韩玲，陈严心里还真没有底，毕竟女性的训练方式他并不了解，男性在体能上远远优秀于女性，若是按照男性的基准作为参考内容，恐怕会出事。
“没必要。”
韩玲不满的说：“你没必要在我这上面的要求降低了，难不成我还能比他们男的差？”
显然她对陈严的安排感到不满，在韩玲看来，就算她是女性，也不应该这般明显的轻视她，这简直就是对她侮辱！
“呃……知道了。”
陈严被韩玲的气势有所吓到，没想到她居然会突然严格要求自己，在之前看来这个丫头就是一个调皮捣蛋鬼，会不满他的安排太出乎他的意料了。
“等到这次的军训联赛结束，你就洗干净脖子等着我！”
韩玲说着做了一个手抹脖子的动作，不知道是吓唬陈严还是怎么的，不过这对陈严来说倒也是一个好事，最少，这丫头现在开始认真对待训练了。
开始训练的三人在跑到上“哼哧”的跑着，与陈严所想的无异，史正文在一开跑的时候就选择了先冲起来，让自己的耐力还没磨掉的时候跑出最大限度的距离，随后开始减速，减速，在减速，一直减速到普通小跑的速度，但是呼吸并没有乱，只是在调节身体出现的酸痛现象。
不得不说史正文在耐力上有待提高，而且总感觉史正文肺活量有些低的假象算是猜中了几分，不然的话是没有多少人会用这样的跑步方式去跑一个五公里。
至于马自强。陈严连看都不用看就知道，强哥现在肯定连跑都跑不动了，不过下午的速度倒是比上午快了不少，最少，能够保持一个比较平稳且比走路要稍微快些的速度在跑着。
韩玲这丫头才是最出乎意料的一个，从三公里开始跑的时候就一直没有减慢过速度，开头的一公里的刺激阶段过后居然能够保持住比冲刺速度稍慢的速度在迅速奔跑，这样的一幕倒是让史正文和马自强感觉到异常巨大的压力。
看看人家身材较小的小丫头，两个大男人居然还跑不过一个女孩，恐怕两人现在心里只觉得自己丢人了。
感到惊讶的可不只是陈严三人，那些个在操场上跑步的学姐学长们在看到韩玲的速度时各个脸色很是难看，显然他们都不知道这个看上去体型较小的女孩跑起来速度居然如此之快。
按照陈严的估算，若是韩玲能够保持住这个速度的话，跑完三公里全程应该在十二分钟左右，这样的速度放在女性身上已经是一个十分不错的成绩，这样一来倒是陈严看走眼了。
“快看，那不是我们系的韩玲同学吗？”
“欸？还真是啊！”
“韩玲学妹这个速度，啧啧！”
没多久，那些看得仔细的人一下子认出了韩玲，其中还有几个学生会的人看到韩玲跑起来的速度，差点都被吓到。
再怎么说韩玲也是学生会会长的妹妹，只不过万万没想到的是，连体能这种特别吃体力的项目，韩玲居然能够吃下去，这不得不让人承认，身为学生会徽章的亲妹妹果然不比韩忠国这个学生会会长差，当然，这只限于等量体能上。
至于史正文和马自强现在都已经惊得呆在原地，都忘记了自己本来也是和韩玲一样在训练。
第一圈，韩玲用时一分钟，很快，四百米的用时能够达到一分钟已经是正常男性的标准，在第二圈的时候速度稍有降低，不过也能保持在一分二十秒左右的速度，第三圈也保持在一分二十秒，第四圈开始真正降速，一分四十秒，第五圈一分五十秒，第六圈和第七圈维持在两分钟十五秒最后的两百米冲刺用时四十秒。
速度很快，十二分二十多秒跑完三公里，若是放在军部，这样的成绩已经达到了男性士兵三公里中等至优秀的层次，韩玲能够有这样的实力完全处于陈严的预想。
这让陈严更加怀疑那次的事情会不会是韩玲故意而为之？
总觉得找个韩玲藏得十分深。
“怎么样？”
韩玲一脸得意的说：“我的速度还可以吧？”
三公里能够跑到十二分二十多秒已经不是还可以的程度，因为她是女性，所以这个成绩已经是十分优秀了。
“很厉害。”
陈严直言道：“你现在的状态完全超出了我一开始的设想，恐怕接下来的计划又要改动了。”
韩玲的三公里速度很快，这让陈严能够感觉到这次军训联赛的难度将会降低不少，最少韩玲这边自己可能是不用太过操心，只需要多加指点就足够。
“不过，现在只是未负重的情况下跑的。”
陈严笑着说：“你徒手的速度很快，但是一旦到了负重状态，恐怕你就没有那么轻松了。”
负重，就算是军训，负重上五公斤对于他们这些寻常学生来说都是重如巨石，更何况，到时候的联赛地点恐怕地形十分复杂，就算韩玲在徒手的情况下跑得再快，不能调节负重状态下的呼吸，恐怕还是白搭。
对于体能上的苛刻陈严可没有松懈的意思，不过韩玲能有这样的成绩已经很不错，最少已经远远的将史正文和马自强甩得老远。
“太打击人了！”
继韩玲之后，史正文跑完了自己的五公里，若不是因为废了不少时间看韩玲跑，史正文应该是能在二十六分钟前跑完。
这样的成绩已是不错，但是相较于上来就能达到正常男性士兵三公里中等、准优秀的韩玲来说，史正文这个成绩已算是比较普通了。
毕竟五公里的徒手时间是在二十四分半合格，史正文现在还离合格标准差而来两分钟左右的时间。
“真不知道韩玲同学平时都是怎么锻炼的，居然能够在这么短的时间内就跑完了三公里。”
史正文今天算时见识到了什么叫做山外有山，天外有天。
韩玲的存在点燃史正文的斗志，他似乎是打算给自己“加餐”。
现在最难受的恐怕就是马自强了，他万万没想韩玲的速度能够这么快，这眼中打击到了他的信心，不过在之后陈严又是一番忽悠，反而让他开始对自己的训练要求严格起来。
再怎么说史正文的成绩也只能算是勉强，马自强要是能拼一拼还不会差到哪里去，自然肯定是比不了韩玲和史正文。
韩玲自不用说，就算马自强这两周都练完了去跑都一定能够在三公里拿到十二分钟的成绩，毕竟肌肉塑造的时间可没有那么短。
只不过今天下午的训练还是让陈严十分满意，虽然韩令这个异数吓到了他一致外到还蛮不错。
只要在接下里的时间内让马自强和史正文能够配合韩玲的速度就能够快速提升小队的实力。
“今天的开端，你们倒是做的不错，值得赞赏的还是马自强，不管怎么，上午才跑过三公里下午又跑，现在腿部和膝盖很酸吧？”
陈严怎么可能看不出小队成员的状态？尤其是马自强，现在的他虽然比以前更能吃苦了，但他现在还不能满足于此，想要成功只能再次逼迫。
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陈严到达操场的时候，马自强等人陆续到场。
不得不说陈严说的话还是有一定的威信，且不论，韩玲守时到这里的原因，马自强则在陈严的一番忽悠下有了坚持的信心。
至于史正文，他本身对陈严就充满了好奇，加上午休刚结束的时候给他的那份专门针对他的弱项所撰写出来的训练大纲，光是这一点就已经足够成为他来到这里的原因。
“倒是挺准时的。”
陈严笑着说：“还不错，第一天就有这样的积极性，可说是一个好开头了！”
在陈严想来，除史正文外的两人到达的时间应该会迟一些，不过韩玲居然能够先他一步到达操场，这倒是出乎他的意料。
“说吧，要我们来这里集合有什么事情？”
韩玲的声音有些急切，不过史正文和马自强倒是一副摩拳擦掌的样子。
“关于你的事情我一会儿和你说，史正文和马自强的训练项目，你们两人应该都清楚自己要训练什么吧？”
陈严认真道：“因为今天是第一天，所以你们大可以不用按照大纲上面的执行，马自强先适应三公里，务必要在这三天内把速度提上去！可以不急，但是不能懒，给你定个小目标，争取三天后能够跑到十五分钟。”
“至于史正文，你的情况也比较特殊，我给你的建议就是先适应五公里的长跑，要求是能在这三天内争取到二十三分钟跑完！”
“以上就是对你们两人的目标，可以开始训练了！”
陈严给马自强和史正文下达完指令后才面向韩玲，有些无奈的说：“你的话，嗯，暂时没什么事情，就是多多慢跑就行了，要求也不高，十七分钟跑完三公里，毕竟你是女生，要求太高也不太好。”
该怎么训练韩玲，陈严心里还真没有底，毕竟女性的训练方式他并不了解，男性在体能上远远优秀于女性，若是按照男性的基准作为参考内容，恐怕会出事。
“没必要。”
韩玲不满的说：“你没必要在我这上面的要求降低了，难不成我还能比他们男的差？”
显然她对陈严的安排感到不满，在韩玲看来，就算她是女性，也不应该这般明显的轻视她，这简直就是对她侮辱！
“呃……知道了。”
陈严被韩玲的气势有所吓到，没想到她居然会突然严格要求自己，在之前看来这个丫头就是一个调皮捣蛋鬼，会不满他的安排太出乎他的意料了。
“等到这次的军训联赛结束，你就洗干净脖子等着我！”
韩玲说着做了一个手抹脖子的动作，不知道是吓唬陈严还是怎么的，不过这对陈严来说倒也是一个好事，最少，这丫头现在开始认真对待训练了。
开始训练的三人在跑到上“哼哧”的跑着，与陈严所想的无异，史正文在一开跑的时候就选择了先冲起来，让自己的耐力还没磨掉的时候跑出最大限度的距离，随后开始减速，减速，在减速，一直减速到普通小跑的速度，但是呼吸并没有乱，只是在调节身体出现的酸痛现象。
不得不说史正文在耐力上有待提高，而且总感觉史正文肺活量有些低的假象算是猜中了几分，不然的话是没有多少人会用这样的跑步方式去跑一个五公里。
至于马自强。陈严连看都不用看就知道，强哥现在肯定连跑都跑不动了，不过下午的速度倒是比上午快了不少，最少，能够保持一个比较平稳且比走路要稍微快些的速度在跑着。
韩玲这丫头才是最出乎意料的一个，从三公里开始跑的时候就一直没有减慢过速度，开头的一公里的刺激阶段过后居然能够保持住比冲刺速度稍慢的速度在迅速奔跑，这样的一幕倒是让史正文和马自强感觉到异常巨大的压力。
看看人家身材较小的小丫头，两个大男人居然还跑不过一个女孩，恐怕两人现在心里只觉得自己丢人了。
感到惊讶的可不只是陈严三人，那些个在操场上跑步的学姐学长们在看到韩玲的速度时各个脸色很是难看，显然他们都不知道这个看上去体型较小的女孩跑起来速度居然如此之快。
按照陈严的估算，若是韩玲能够保持住这个速度的话，跑完三公里全程应该在十二分钟左右，这样的速度放在女性身上已经是一个十分不错的成绩，这样一来倒是陈严看走眼了。
“快看，那不是我们系的韩玲同学吗？”
“欸？还真是啊！”
“韩玲学妹这个速度，啧啧！”
没多久，那些看得仔细的人一下子认出了韩玲，其中还有几个学生会的人看到韩玲跑起来的速度，差点都被吓到。
再怎么说韩玲也是学生会会长的妹妹，只不过万万没想到的是，连体能这种特别吃体力的项目，韩玲居然能够吃下去，这不得不让人承认，身为学生会徽章的亲妹妹果然不比韩忠国这个学生会会长差，当然，这只限于等量体能上。
至于史正文和马自强现在都已经惊得呆在原地，都忘记了自己本来也是和韩玲一样在训练。
第一圈，韩玲用时一分钟，很快，四百米的用时能够达到一分钟已经是正常男性的标准，在第二圈的时候速度稍有降低，不过也能保持在一分二十秒左右的速度，第三圈也保持在一分二十秒，第四圈开始真正降速，一分四十秒，第五圈一分五十秒，第六圈和第七圈维持在两分钟十五秒最后的两百米冲刺用时四十秒。
速度很快，十二分二十多秒跑完三公里，若是放在军部，这样的成绩已经达到了男性士兵三公里中等至优秀的层次，韩玲能够有这样的实力完全处于陈严的预想。
这让陈严更加怀疑那次的事情会不会是韩玲故意而为之？
总觉得找个韩玲藏得十分深。
“怎么样？”
韩玲一脸得意的说：“我的速度还可以吧？”
三公里能够跑到十二分二十多秒已经不是还可以的程度，因为她是女性，所以这个成绩已经是十分优秀了。
“很厉害。”
陈严直言道：“你现在的状态完全超出了我一开始的设想，恐怕接下来的计划又要改动了。”
韩玲的三公里速度很快，这让陈严能够感觉到这次军训联赛的难度将会降低不少，最少韩玲这边自己可能是不用太过操心，只需要多加指点就足够。
“不过，现在只是未负重的情况下跑的。”
陈严笑着说：“你徒手的速度很快，但是一旦到了负重状态，恐怕你就没有那么轻松了。”
负重，就算是军训，负重上五公斤对于他们这些寻常学生来说都是重如巨石，更何况，到时候的联赛地点恐怕地形十分复杂，就算韩玲在徒手的情况下跑得再快，不能调节负重状态下的呼吸，恐怕还是白搭。
对于体能上的苛刻陈严可没有松懈的意思，不过韩玲能有这样的成绩已经很不错，最少已经远远的将史正文和马自强甩得老远。
“太打击人了！”
继韩玲之后，史正文跑完了自己的五公里，若不是因为废了不少时间看韩玲跑，史正文应该是能在二十六分钟前跑完。
这样的成绩已是不错，但是相较于上来就能达到正常男性士兵三公里中等、准优秀的韩玲来说，史正文这个成绩已算是比较普通了。
毕竟五公里的徒手时间是在二十四分半合格，史正文现在还离合格标准差而来两分钟左右的时间。
“真不知道韩玲同学平时都是怎么锻炼的，居然能够在这么短的时间内就跑完了三公里。”
史正文今天算时见识到了什么叫做山外有山，天外有天。
韩玲的存在点燃史正文的斗志，他似乎是打算给自己“加餐”。
现在最难受的恐怕就是马自强了，他万万没想韩玲的速度能够这么快，这眼中打击到了他的信心，不过在之后陈严又是一番忽悠，反而让他开始对自己的训练要求严格起来。
再怎么说史正文的成绩也只能算是勉强，马自强要是能拼一拼还不会差到哪里去，自然肯定是比不了韩玲和史正文。
韩玲自不用说，就算马自强这两周都练完了去跑都一定能够在三公里拿到十二分钟的成绩，毕竟肌肉塑造的时间可没有那么短。
只不过今天下午的训练还是让陈严十分满意，虽然韩令这个异数吓到了他一致外到还蛮不错。
只要在接下里的时间内让马自强和史正文能够配合韩玲的速度就能够快速提升小队的实力。
“今天的开端，你们倒是做的不错，值得赞赏的还是马自强，不管怎么，上午才跑过三公里下午又跑，现在腿部和膝盖很酸吧？”
陈严怎么可能看不出小队成员的状态？尤其是马自强，现在的他虽然比以前更能吃苦了，但他现在还不能满足于此，想要成功只能再次逼迫。
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