第七章 防守
一个星期说长不长,说短也不短,但是对于一群篮球小白而言,一个星期真的难于练不出什么东西来。
就算是天才也需要时间,很多东西不可能一蹴而就!
不过,姚末多少有些信心,毕竟有他指导,临场发挥肯定出色不少,相对于姚末的信心不足,五小却表现的信心满满,他们都相信一个星期足够让他们战胜石头帮。
自大也好,盲目也好,无知者无谓也罢,谁没有年少轻狂的时候?
如果仅仅嘴上说说也就罢,但是他们都在用自己的努力去证明,他们可以打败石头帮。
赛场如战场,不仅仅需要高超的球技,需要精妙的配合,需要精良的战术素养,也需要球员的自信和舍我其谁的霸气,更需要面对强敌不气馁不服输的精神,才能在赛场上以小博大,以弱胜强!
从五小训练的认真劲看,他们不是自大,也不是盲目和无知,而是破釜沉舟,不留退路。
“篮球就是一个攻防战,防守是盾,进攻是矛,一个真正的强队,不仅进攻强悍,防守也一样让对手胆寒。”
球场上,五小排成一列,开胯、半蹲、张开双臂,活脱脱五只螃蟹的模样。
“老姚,这样就能让我们打败石头帮?”君昊提出了质疑,这个动作不仅不好看,而且感觉和篮球没有什么关系。
“就是,我们要学最厉害的,而且还要最酷的!”
小家伙学打球可不只是为了打败石头帮而已,他们还有些小心思,例如在自己喜欢的女孩子面前炫技。
姚末说道:“我之前就说过,练球是件枯燥和辛苦的事,每一个篮球高手在场下都是不断重复同样的动作,重复不断地训练,付出超乎想象的努力和汗水后,才有在无数人面前闪光的一刻。”
君昊问:“可是,我们学这个有什么用?”
“对于进攻需要很多时间去学去练,如果你们用一个星期的时候去练习的话,基本上也不会有太大成效,面对石头帮,你们也只是再一次被虐的份。但是防守不同,防守动作简单实用,只要防守做得好,你们就有希望。”
“我们会认真学的,只要能打败他们。”五小仿佛真的看到希望一样,每个人都很认真去听去学。
“奇迹都是人创造出来的,没有到最后一刻,又有谁知道最终的结果,加油吧!”
姚末给五小设置了比较有趣味性的防守练习。
二防一练习,两人以篮球防守规则进行防守,一人负责无球跑动进攻,进攻一方不许蛮横冲撞,不许跑出篮球区域。
“站那么直干嘛?蹲下去,重心下压,双手张开,眼睛要留神……脚下移动,对,左右横移要快一点,速度要跟上去……”
球场上充斥着呵斥声,五小在防守上都存在各种问题,要么移动慢,要么就是防守动作不到位,要么就是反应过激导致判断错误,更有拉人、上腿、推人的动作……
面对这样的问题,姚末的解决方法很简单,一个字,罚!
防守动作不到位五个俯卧撑,防守犯规五个俯卧撑,防守阵地失守十个俯卧撑。
这一晚上,五小叫苦连天,每个人做了不下一百的俯卧撑,做到后面基本上都在趴在地上做的,生生制造出五具躺尸。
“现在总算知道学好篮球是件不容易的事吧?有没有想放弃的?现在还来得及……”
姚末坐在破烂台子上,笑呵呵地看着五小,脸上一副无所谓的样子,但是内心却有些紧张起来。
放弃就意味着他们要再一次输给石头帮,他们绝不会同意的。
“想让我们放弃,没门!”君昊总是第一个表态的。
“就是!”
“小爷不怕你!”
五小嘴硬,此时的他们都已经软趴在地上了,双手酸痛到连撑起来的力气都没有,嘴巴依然不依不饶。
“挺不错的,嘴硬!”姚末笑着,内心很满意。
这样的孩子王虽然调皮捣蛋,但是骨子里有种狠劲和韧劲,而且不轻易放弃、不轻易服输……
训练是辛苦的,强度也有些大,他们第二天醒来发现双臂酸痛,稍微抬手都能感觉到剧痛。
第一天下来,五小内心中那点新鲜感荡然无存。
夜幕再一次降临,在姚末有些不安的等待中,五小如期出现,一上来直接拉开架势。
“放马过来!”
五小咬牙张开了双臂冲着姚末叫嚣起来。
这一幕顿时逗乐了姚末。
“依旧是二防一训练,不过惩罚由俯卧撑改为仰卧起坐!”姚末笑着。
“啊!”大象尖叫,仰卧起坐可是他的死穴。
“怎么?有问题么?”
“能不能换别的惩罚,大象这体型做不了。”君昊解释,五人里面,大象的腰腹力量最差,平时都做不了一个仰卧起坐。
“你们还想不想学?过几天就要和石头帮比赛了,还想不想赢他们?”姚末说道。
“可是……”
“没有什么可是的。”姚末打断,“你们不是说很团结?他做不了,你们可以帮他做啊!”
在姚末的怂恿下,五小欣然答应了下来。
很快,他们的信心就开始动摇,仰卧起坐的难度比俯卧撑还要大,几轮下来这个队伍倒下一半,就剩下两个双胞胎兄弟还能勉强起来。
尽管君昊和码头都起不来了,但是他们都咬紧牙关没有放弃。
这一幕落在大象眼里,内心顿时掀起波澜,一直以来,他在象棋帮中都是最重要的一环,此时却只能看着其他小伙伴咬牙坚持,独善其身,像个局外人一样,他不是拖后腿的人,也不愿意做那样的人。
“啊!”
球场上惨叫此起彼伏,注定不是个平凡的夜。
第三天,当他们再一次回来这里之后,姚末又将规则给改了,这一次换成了短跑……
比赛的时间临近,五小依然沉浸在这种痛苦的训练中,五人没有一个掉队的,全都咬牙坚持了下来。
对于这一切,姚末看在眼里喜在心里。
当初无意看到五小打群架被他们的团战战术折服,萌发了教他们篮球的念想,后来的多次观察之后又发现了这五个小孩作为优秀球员具备的品质,更加坚定了内心想法。
球场上,大象和码头展开了螃蟹阵型严阵以待,他们的对面,是以小快灵著称的君昊,此时被他们限制在了三分线附近。
“横移时再快一点……张开双臂干扰他前进……眼睛盯紧一点,小心他的假动作……”
“码头,注意你的手,不许拉人,用脚步移动提前挡住对方进攻路线……”
一旁,姚末不断给大象和码头指导,在他的指导下,君昊的速度和灵巧被很大程度的限制。
君昊为了穿越大象和码头组成的防守阵型,时而向右,时而向左,时而前冲,时而后退,中间还有假动作,各种的转身,始终无法摆脱两人的防守,他的前进路线总有两道身影挡住。
五分钟一组,下一组的大炮和基仔更是夸张,直接防的君昊晕头转向,两人都是年级短跑的冠亚军,左右横移的速度太快。
看似游戏一样的训练,实际上对于练习防守有着很大的作用,能在这种情况下,训练反应灵敏度,脚下移动能力,判断能力等。
几天下来,五个小家伙对于防守也多少有了一些自己的心得,而且也让他们稍微改掉了不好的习惯,尤其是码头,在两天训练后,基本上不会轻易上手,也不会再去拉人和抱摔。
“防守无非就是防住对方得分,而得分的方式也就那么几种,投篮、上篮、扣篮,现在的你们还太小,扣篮离你们太远,剩下就上篮和投篮了,一般有点底子的可能会在比赛中有一两个上篮,但是就你们现在的水平,基本上就是投篮为主。”
对于防守的一些细节,姚末亲自示范,对于这个年岁的小孩,也没几个会急停跳投的,都是定点投篮,限制这个年纪的定点投篮也就变得很容易,脚步移动,加上高举双手,基本上就能干扰成功。
当然,遇到一些突破能力比较突出的,姚末也做足了示范,这一点有些针对石头的意思,毕竟石头帮中就石头的突破能力强一点,上一次码头的抱摔、拉人,姚末都看在眼里。
“距离进攻者的距离四十厘米,防止进攻者突然启动突破,留足自己回防的空间,双手张开并不断晃动,干扰他的传球路线,并干扰他的投篮视线。”这是姚末单独给码头开小灶时说的话。
码头虽然不怎么说话,但是学起东西来却几个人中最快的,对于防守似乎有着不同一般的天赋。
“篮下是本方阵地的最后一道,这里是对方进攻的终结点,也是己方进攻的发起点,不仅仅说要防住对方得分,而且还要掌控篮板,因为得到篮板后,己方才能攻防转换,才能进攻对方阵地。”
姚末站在篮下,对着大象说道:“这里的防守分为两部分,先要防守对方得分,而后要卡位抢篮板!”
姚末再次亲自示范,对于篮下的防守要领,他讲的很细,而对于卡位,他依旧讲了很多,言传身教不为过。
不久,训练场上就看到大象不断练着深蹲,因为姚末说了,练习深蹲可以增加下肢力量,这样在卡位上,就不会因为下盘力量不足而被对手挤开了。
针对防守上的一些细节,姚末根据每个人位置和能力进行了一些小辅导,每个人都取得了不小的成效。
如今,几个小家伙的防守已经有模有样了。这里面除了姚末教的好外,几个小家伙自身的努力也是让人刮目相看的。
几天的相处,姚末对于眼前的几个小孩也是有了一定的了解,君昊冷静,有很好的大局观,适合掌舵,真就如他的外号一样,将军;大象身材高大,力量好,但是移动较慢,适合镇守篮下;双胞胎兄弟,速度极佳,臂展也不错,适合侧翼;码头防守出手,有着良好判断,适合外线防守。
总之,五人特点鲜明,但是缺点也一样的鲜明。
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就算是天才也需要时间,很多东西不可能一蹴而就!
不过,姚末多少有些信心,毕竟有他指导,临场发挥肯定出色不少,相对于姚末的信心不足,五小却表现的信心满满,他们都相信一个星期足够让他们战胜石头帮。
自大也好,盲目也好,无知者无谓也罢,谁没有年少轻狂的时候?
如果仅仅嘴上说说也就罢,但是他们都在用自己的努力去证明,他们可以打败石头帮。
赛场如战场,不仅仅需要高超的球技,需要精妙的配合,需要精良的战术素养,也需要球员的自信和舍我其谁的霸气,更需要面对强敌不气馁不服输的精神,才能在赛场上以小博大,以弱胜强!
从五小训练的认真劲看,他们不是自大,也不是盲目和无知,而是破釜沉舟,不留退路。
“篮球就是一个攻防战,防守是盾,进攻是矛,一个真正的强队,不仅进攻强悍,防守也一样让对手胆寒。”
球场上,五小排成一列,开胯、半蹲、张开双臂,活脱脱五只螃蟹的模样。
“老姚,这样就能让我们打败石头帮?”君昊提出了质疑,这个动作不仅不好看,而且感觉和篮球没有什么关系。
“就是,我们要学最厉害的,而且还要最酷的!”
小家伙学打球可不只是为了打败石头帮而已,他们还有些小心思,例如在自己喜欢的女孩子面前炫技。
姚末说道:“我之前就说过,练球是件枯燥和辛苦的事,每一个篮球高手在场下都是不断重复同样的动作,重复不断地训练,付出超乎想象的努力和汗水后,才有在无数人面前闪光的一刻。”
君昊问:“可是,我们学这个有什么用?”
“对于进攻需要很多时间去学去练,如果你们用一个星期的时候去练习的话,基本上也不会有太大成效,面对石头帮,你们也只是再一次被虐的份。但是防守不同,防守动作简单实用,只要防守做得好,你们就有希望。”
“我们会认真学的,只要能打败他们。”五小仿佛真的看到希望一样,每个人都很认真去听去学。
“奇迹都是人创造出来的,没有到最后一刻,又有谁知道最终的结果,加油吧!”
姚末给五小设置了比较有趣味性的防守练习。
二防一练习,两人以篮球防守规则进行防守,一人负责无球跑动进攻,进攻一方不许蛮横冲撞,不许跑出篮球区域。
“站那么直干嘛?蹲下去,重心下压,双手张开,眼睛要留神……脚下移动,对,左右横移要快一点,速度要跟上去……”
球场上充斥着呵斥声,五小在防守上都存在各种问题,要么移动慢,要么就是防守动作不到位,要么就是反应过激导致判断错误,更有拉人、上腿、推人的动作……
面对这样的问题,姚末的解决方法很简单,一个字,罚!
防守动作不到位五个俯卧撑,防守犯规五个俯卧撑,防守阵地失守十个俯卧撑。
这一晚上,五小叫苦连天,每个人做了不下一百的俯卧撑,做到后面基本上都在趴在地上做的,生生制造出五具躺尸。
“现在总算知道学好篮球是件不容易的事吧?有没有想放弃的?现在还来得及……”
姚末坐在破烂台子上,笑呵呵地看着五小,脸上一副无所谓的样子,但是内心却有些紧张起来。
放弃就意味着他们要再一次输给石头帮,他们绝不会同意的。
“想让我们放弃,没门!”君昊总是第一个表态的。
“就是!”
“小爷不怕你!”
五小嘴硬,此时的他们都已经软趴在地上了,双手酸痛到连撑起来的力气都没有,嘴巴依然不依不饶。
“挺不错的,嘴硬!”姚末笑着,内心很满意。
这样的孩子王虽然调皮捣蛋,但是骨子里有种狠劲和韧劲,而且不轻易放弃、不轻易服输……
训练是辛苦的,强度也有些大,他们第二天醒来发现双臂酸痛,稍微抬手都能感觉到剧痛。
第一天下来,五小内心中那点新鲜感荡然无存。
夜幕再一次降临,在姚末有些不安的等待中,五小如期出现,一上来直接拉开架势。
“放马过来!”
五小咬牙张开了双臂冲着姚末叫嚣起来。
这一幕顿时逗乐了姚末。
“依旧是二防一训练,不过惩罚由俯卧撑改为仰卧起坐!”姚末笑着。
“啊!”大象尖叫,仰卧起坐可是他的死穴。
“怎么?有问题么?”
“能不能换别的惩罚,大象这体型做不了。”君昊解释,五人里面,大象的腰腹力量最差,平时都做不了一个仰卧起坐。
“你们还想不想学?过几天就要和石头帮比赛了,还想不想赢他们?”姚末说道。
“可是……”
“没有什么可是的。”姚末打断,“你们不是说很团结?他做不了,你们可以帮他做啊!”
在姚末的怂恿下,五小欣然答应了下来。
很快,他们的信心就开始动摇,仰卧起坐的难度比俯卧撑还要大,几轮下来这个队伍倒下一半,就剩下两个双胞胎兄弟还能勉强起来。
尽管君昊和码头都起不来了,但是他们都咬紧牙关没有放弃。
这一幕落在大象眼里,内心顿时掀起波澜,一直以来,他在象棋帮中都是最重要的一环,此时却只能看着其他小伙伴咬牙坚持,独善其身,像个局外人一样,他不是拖后腿的人,也不愿意做那样的人。
“啊!”
球场上惨叫此起彼伏,注定不是个平凡的夜。
第三天,当他们再一次回来这里之后,姚末又将规则给改了,这一次换成了短跑……
比赛的时间临近,五小依然沉浸在这种痛苦的训练中,五人没有一个掉队的,全都咬牙坚持了下来。
对于这一切,姚末看在眼里喜在心里。
当初无意看到五小打群架被他们的团战战术折服,萌发了教他们篮球的念想,后来的多次观察之后又发现了这五个小孩作为优秀球员具备的品质,更加坚定了内心想法。
球场上,大象和码头展开了螃蟹阵型严阵以待,他们的对面,是以小快灵著称的君昊,此时被他们限制在了三分线附近。
“横移时再快一点……张开双臂干扰他前进……眼睛盯紧一点,小心他的假动作……”
“码头,注意你的手,不许拉人,用脚步移动提前挡住对方进攻路线……”
一旁,姚末不断给大象和码头指导,在他的指导下,君昊的速度和灵巧被很大程度的限制。
君昊为了穿越大象和码头组成的防守阵型,时而向右,时而向左,时而前冲,时而后退,中间还有假动作,各种的转身,始终无法摆脱两人的防守,他的前进路线总有两道身影挡住。
五分钟一组,下一组的大炮和基仔更是夸张,直接防的君昊晕头转向,两人都是年级短跑的冠亚军,左右横移的速度太快。
看似游戏一样的训练,实际上对于练习防守有着很大的作用,能在这种情况下,训练反应灵敏度,脚下移动能力,判断能力等。
几天下来,五个小家伙对于防守也多少有了一些自己的心得,而且也让他们稍微改掉了不好的习惯,尤其是码头,在两天训练后,基本上不会轻易上手,也不会再去拉人和抱摔。
“防守无非就是防住对方得分,而得分的方式也就那么几种,投篮、上篮、扣篮,现在的你们还太小,扣篮离你们太远,剩下就上篮和投篮了,一般有点底子的可能会在比赛中有一两个上篮,但是就你们现在的水平,基本上就是投篮为主。”
对于防守的一些细节,姚末亲自示范,对于这个年岁的小孩,也没几个会急停跳投的,都是定点投篮,限制这个年纪的定点投篮也就变得很容易,脚步移动,加上高举双手,基本上就能干扰成功。
当然,遇到一些突破能力比较突出的,姚末也做足了示范,这一点有些针对石头的意思,毕竟石头帮中就石头的突破能力强一点,上一次码头的抱摔、拉人,姚末都看在眼里。
“距离进攻者的距离四十厘米,防止进攻者突然启动突破,留足自己回防的空间,双手张开并不断晃动,干扰他的传球路线,并干扰他的投篮视线。”这是姚末单独给码头开小灶时说的话。
码头虽然不怎么说话,但是学起东西来却几个人中最快的,对于防守似乎有着不同一般的天赋。
“篮下是本方阵地的最后一道,这里是对方进攻的终结点,也是己方进攻的发起点,不仅仅说要防住对方得分,而且还要掌控篮板,因为得到篮板后,己方才能攻防转换,才能进攻对方阵地。”
姚末站在篮下,对着大象说道:“这里的防守分为两部分,先要防守对方得分,而后要卡位抢篮板!”
姚末再次亲自示范,对于篮下的防守要领,他讲的很细,而对于卡位,他依旧讲了很多,言传身教不为过。
不久,训练场上就看到大象不断练着深蹲,因为姚末说了,练习深蹲可以增加下肢力量,这样在卡位上,就不会因为下盘力量不足而被对手挤开了。
针对防守上的一些细节,姚末根据每个人位置和能力进行了一些小辅导,每个人都取得了不小的成效。
如今,几个小家伙的防守已经有模有样了。这里面除了姚末教的好外,几个小家伙自身的努力也是让人刮目相看的。
几天的相处,姚末对于眼前的几个小孩也是有了一定的了解,君昊冷静,有很好的大局观,适合掌舵,真就如他的外号一样,将军;大象身材高大,力量好,但是移动较慢,适合镇守篮下;双胞胎兄弟,速度极佳,臂展也不错,适合侧翼;码头防守出手,有着良好判断,适合外线防守。
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