第八章 格斗型肌肉
老实说,他真的要感谢那支人参,否则连去健身房的钱都没有。
决定之后,叶轩当天下午就在小区附近的商业街上,找到了一家健身房,办理了一张年卡。
办理会员卡加上私人教练指导费用,差不多接近两万块。会员卡倒是没多少钱,主要是专业私人教练的费用太贵,指导一个小时,就需要180块。
尽管有些心疼,但叶轩还是找了个私人教练。毕竟跟着电脑上的教程瞎练的效果,肯定不如有专业人士指导来的好。
“我不需要夸张好看的肌肉,也不需要匀称健美的身材。我只需要真正能够提升各项身体属性,就可以了!”
叶轩的要求,在私人教练看来非常奇怪,毕竟来健身房的人,都抱着能练出好身材的想法。不过顾客就是上帝,他也只能压下心中的疑惑,按照顾客的要求来指导。
要知道,健身有两种截然不同的方向,一种是注重形体健美。这种健身方向的成果,往往让人拥有夸张而美观的肌肉和形体。而另一种,则注重身体各项机能的强度,不断开发身体潜能,这类训练方式诞生的肌肉和形体根本算不上美观,但它却有另一种称呼---格斗型肌肉!
如果时常关注拳击比赛或者UFC的人,一定会知道,拳击手和格斗家的肌肉线条都不算好看,甚至有些人看上去还有点肥胖。让人怀疑,他们是否能打的动。
然而事实恰恰相反,正是这种既不美观,线条也不流畅的肌肉,反而能给人提供最大的保护和最强的力量,以及超强的持久力。
就算某些拳击手或格斗家看上去如同健美先生,那也是比赛称重之前,降低体脂率控制体重造成的原因。一旦称重结束,这些拳击手会用最短的时间,重新恢复格斗肌肉。
当然,拳击手和格斗家都有特殊训练的方法。一家连锁健身房的私人教练,还没有能力把他打造成格斗家。但是让他体能强化,却完全没有问题。
私人教练很专业,没有让他立刻开始训练,而是先详细测试了一番叶轩的各项数据。测试完毕后,教练便开出一张饮食清单,“你太瘦了,现在开始训练的话,会对身体造成损伤。你以后就按照这张清单上的东西吃,一个星期后,正式开始训练。”
接过清单看了一眼后,叶轩顿时眉头一挑。
好家伙,全是高能量高热能的食物。除了主餐之外,清单上还有巧克力、馅饼、炸薯条这类零食,以及可可、可乐等饮料。
在超市中大采购一番后,叶轩接下来的一个星期里,全部缩在家里。除了吃吃吃之外,就是在电脑上查看各种资料和书籍,尤其是那本《怀斯曼生存手册》,在他眼中俨然成了求生宝典。
这本书包涵了各种地形环境之下的求生技巧和知识,每一条都非常实用,省去了许多查找资料的麻烦。
一个星期后,叶轩胖了8斤!
这听起来非常夸张,但电子秤上的数字却实实在在的证明,他这一个星期内,的确胖了8斤。不过想想也是,天天吃那些高热量高能量的食物,加上又根本没有运动,食物的热量全部堆积在身体里,转化为了脂肪。
原本消瘦的身材,如今看上去肥肥的,尤其是肚子上,随手一抓就能捏起一大块肥肉。
私人教练上下打量一番后,极为满意的点点头,“效果很不错,现在可以开始训练。另外,从今天起,你的饮食分量在原来的基础上多加50%!”
“还加?”叶轩一愣,满脸黑人问号。
见教练坚定的眼神,他也只好照办,毕竟人家是专业的。
“先去跑步机上进行一个小时慢跑。”
训练是循序渐进的,不可能一蹴而就。叶轩明白这个道理,所以二话不说,来到跑步机上开始慢跑。
一个小时慢跑听起来很轻松,但是真正跑完后,就不会这么觉得。此刻叶轩如同一条失去梦想的咸鱼,躺在休息椅上不愿起来。
“休息时间结束,接下来进行腿部力量训练。”
“让我在躺一会...”
许多刚开始训练的人都是这样,所以教练也就见怪不怪,没有理会叶轩的请求,直接将他从椅子上拉起来,开始进行下一项训练。
腿部力量训练、手臂力量训练、腰部力量训练......
整整五个小时的高强度训练,让他完全瘫倒在地上。叶轩只感觉浑身上下,每一块肌肉都虚弱无比,一阵阵疲惫感,如同潮水般不断冲刷着大脑。此时此刻,他连动一下小拇指都无法做到。
见到这一幕,私人教练嘿嘿一笑,露出一排洁白的牙齿,“作为一个初次健身的新人来说,你已经非常不错了,明天记得准时来。”
足足在地上躺了近十分钟,他才艰难的站起身,迈着有些发抖的腿,缓缓回到家里。
今天的高强度训练,让叶轩胃口大开,一整锅土豆炖牛肉,完全不能满足他,又吃下两份三明治后,这才一脸满足的摸了摸肚子。收拾好碗筷后,他嘴里叼着一根香蕉,惬意的靠坐在电竞椅上,开始抱着生存手册继续补充知识。
白天训练,晚上看书。叶轩的生活,变的非常规律。
充实的日子,时间总是过的特别快。
时间不知不觉来到了11月,深秋为金陵城增添了一丝暮色。
两个月的时间,让叶轩仿佛变了一个人,不管从气质还是身材,都发生了天翻地覆的变化。每天坚持不断的高强度训练,让他清秀的脸庞上,多了一些坚毅。
整个人比之前胖了15斤,不过这15斤可不全是肥嘟嘟的脂肪,而是结实的肌肉!
站在浴室中的镜子前,看着虎背熊腰的自己,他不由露出满意的笑容。
叶轩身上肌肉根本不明显,反而看上去很有肉感。原本肚子上的几块腹肌,如今不仔细看根本看不到,腹肌并不是消失了,而是埋葬在脂肪之下。
虽然虎背熊腰和虎背蜂腰,只有一字之差,但两者实际上却有着天壤之别。不管是拳击手还是格斗家,也不管他们肌肉线条是否明显,都有一个共同点,那就是拥有一个壮硕的腰!
腰部是人体最重要的中转站,挥拳踢腿,奔跑举重,都需要运用到腰部的肌肉力量。可以说,人体的任何运动,都由腰部来支撑。
另外,脂肪是人体内的能量储存点,同时还可以增加一定的抗击打能力。在荒野中,体能的消耗非常大,身体上这些不美观的脂肪,能为他提供充沛的体能。
荒野中,没有美丑之分,只有实用如否。
弱肉强食,适者生存!这就是荒野中唯一的法则!
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决定之后,叶轩当天下午就在小区附近的商业街上,找到了一家健身房,办理了一张年卡。
办理会员卡加上私人教练指导费用,差不多接近两万块。会员卡倒是没多少钱,主要是专业私人教练的费用太贵,指导一个小时,就需要180块。
尽管有些心疼,但叶轩还是找了个私人教练。毕竟跟着电脑上的教程瞎练的效果,肯定不如有专业人士指导来的好。
“我不需要夸张好看的肌肉,也不需要匀称健美的身材。我只需要真正能够提升各项身体属性,就可以了!”
叶轩的要求,在私人教练看来非常奇怪,毕竟来健身房的人,都抱着能练出好身材的想法。不过顾客就是上帝,他也只能压下心中的疑惑,按照顾客的要求来指导。
要知道,健身有两种截然不同的方向,一种是注重形体健美。这种健身方向的成果,往往让人拥有夸张而美观的肌肉和形体。而另一种,则注重身体各项机能的强度,不断开发身体潜能,这类训练方式诞生的肌肉和形体根本算不上美观,但它却有另一种称呼---格斗型肌肉!
如果时常关注拳击比赛或者UFC的人,一定会知道,拳击手和格斗家的肌肉线条都不算好看,甚至有些人看上去还有点肥胖。让人怀疑,他们是否能打的动。
然而事实恰恰相反,正是这种既不美观,线条也不流畅的肌肉,反而能给人提供最大的保护和最强的力量,以及超强的持久力。
就算某些拳击手或格斗家看上去如同健美先生,那也是比赛称重之前,降低体脂率控制体重造成的原因。一旦称重结束,这些拳击手会用最短的时间,重新恢复格斗肌肉。
当然,拳击手和格斗家都有特殊训练的方法。一家连锁健身房的私人教练,还没有能力把他打造成格斗家。但是让他体能强化,却完全没有问题。
私人教练很专业,没有让他立刻开始训练,而是先详细测试了一番叶轩的各项数据。测试完毕后,教练便开出一张饮食清单,“你太瘦了,现在开始训练的话,会对身体造成损伤。你以后就按照这张清单上的东西吃,一个星期后,正式开始训练。”
接过清单看了一眼后,叶轩顿时眉头一挑。
好家伙,全是高能量高热能的食物。除了主餐之外,清单上还有巧克力、馅饼、炸薯条这类零食,以及可可、可乐等饮料。
在超市中大采购一番后,叶轩接下来的一个星期里,全部缩在家里。除了吃吃吃之外,就是在电脑上查看各种资料和书籍,尤其是那本《怀斯曼生存手册》,在他眼中俨然成了求生宝典。
这本书包涵了各种地形环境之下的求生技巧和知识,每一条都非常实用,省去了许多查找资料的麻烦。
一个星期后,叶轩胖了8斤!
这听起来非常夸张,但电子秤上的数字却实实在在的证明,他这一个星期内,的确胖了8斤。不过想想也是,天天吃那些高热量高能量的食物,加上又根本没有运动,食物的热量全部堆积在身体里,转化为了脂肪。
原本消瘦的身材,如今看上去肥肥的,尤其是肚子上,随手一抓就能捏起一大块肥肉。
私人教练上下打量一番后,极为满意的点点头,“效果很不错,现在可以开始训练。另外,从今天起,你的饮食分量在原来的基础上多加50%!”
“还加?”叶轩一愣,满脸黑人问号。
见教练坚定的眼神,他也只好照办,毕竟人家是专业的。
“先去跑步机上进行一个小时慢跑。”
训练是循序渐进的,不可能一蹴而就。叶轩明白这个道理,所以二话不说,来到跑步机上开始慢跑。
一个小时慢跑听起来很轻松,但是真正跑完后,就不会这么觉得。此刻叶轩如同一条失去梦想的咸鱼,躺在休息椅上不愿起来。
“休息时间结束,接下来进行腿部力量训练。”
“让我在躺一会...”
许多刚开始训练的人都是这样,所以教练也就见怪不怪,没有理会叶轩的请求,直接将他从椅子上拉起来,开始进行下一项训练。
腿部力量训练、手臂力量训练、腰部力量训练......
整整五个小时的高强度训练,让他完全瘫倒在地上。叶轩只感觉浑身上下,每一块肌肉都虚弱无比,一阵阵疲惫感,如同潮水般不断冲刷着大脑。此时此刻,他连动一下小拇指都无法做到。
见到这一幕,私人教练嘿嘿一笑,露出一排洁白的牙齿,“作为一个初次健身的新人来说,你已经非常不错了,明天记得准时来。”
足足在地上躺了近十分钟,他才艰难的站起身,迈着有些发抖的腿,缓缓回到家里。
今天的高强度训练,让叶轩胃口大开,一整锅土豆炖牛肉,完全不能满足他,又吃下两份三明治后,这才一脸满足的摸了摸肚子。收拾好碗筷后,他嘴里叼着一根香蕉,惬意的靠坐在电竞椅上,开始抱着生存手册继续补充知识。
白天训练,晚上看书。叶轩的生活,变的非常规律。
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两个月的时间,让叶轩仿佛变了一个人,不管从气质还是身材,都发生了天翻地覆的变化。每天坚持不断的高强度训练,让他清秀的脸庞上,多了一些坚毅。
整个人比之前胖了15斤,不过这15斤可不全是肥嘟嘟的脂肪,而是结实的肌肉!
站在浴室中的镜子前,看着虎背熊腰的自己,他不由露出满意的笑容。
叶轩身上肌肉根本不明显,反而看上去很有肉感。原本肚子上的几块腹肌,如今不仔细看根本看不到,腹肌并不是消失了,而是埋葬在脂肪之下。
虽然虎背熊腰和虎背蜂腰,只有一字之差,但两者实际上却有着天壤之别。不管是拳击手还是格斗家,也不管他们肌肉线条是否明显,都有一个共同点,那就是拥有一个壮硕的腰!
腰部是人体最重要的中转站,挥拳踢腿,奔跑举重,都需要运用到腰部的肌肉力量。可以说,人体的任何运动,都由腰部来支撑。
另外,脂肪是人体内的能量储存点,同时还可以增加一定的抗击打能力。在荒野中,体能的消耗非常大,身体上这些不美观的脂肪,能为他提供充沛的体能。
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