第098章 百日成钢！【3更求票】
李总教练发飙，队员们立刻作鸟兽散。
郑教练过来，向孔振东解释了明年四月，队内选拔全国锦标赛团体赛名额的决定。
拥有后世经验的孔振东，始终坚持以赛代练是比埋头苦练更有效地进步途径。
像网球选手，NBA选手，一年80%以上的时间在比赛，10%以上的时间在参加商业活动，真正进行系统训练的时间非常短。
因此NBA球队往往是用一年的常规赛，来磨合阵容，提升状态，应对季后赛。
中国乒乓球队曾经训练不科学的时期，就是常年枯燥的大强度训练，大赛之前，又进行封闭式针对训练，往往导致球员过早的进入职业生涯疲劳期。
九十年代，中国队参加国际公开赛的次数非常少，队员们全国大赛的机会都很难得。孔振东知道自己12岁，不太好抢班夺权的去争单双打名额，那么这个团体赛名额就是自己会战天下英豪的唯一机会。
告辞了郑教练与郑重后，孔振东回家与父母欢度元旦节。
孔振东父亲的科研身份决定了他回家日子极少，加上孔振东常年在首都队，国家队集训，一家三口也只有元旦假期，可以团圆团圆。
孔振东准备在接下来的一百天全力冲刺，保持训练状态，因此今年春节也没法回来团圆了。
孔振东2号回到国家队，尹萧教练立刻将新的训练表发给他。
孔振东说道：“尹教练，我并不是要求速成，可是首都队4月份就要进行队内选拔。我的训练计划，必须确保我那时候有问鼎的战力。也希望教练将年假的训练计划补进去，我可以监督自我完成。”
尹萧教练笑道：“我可以微调一下。振东，你放心，按照正常训练进度，大半年也该出阶段性成果了。一般队员的专项训练都是结合技术打法一同进行的。只是你以前没有进行系统的力量训练，我们才用三个月专门打基础。”
这份训练计划与去年最后三个月最大的不同，就是将每天上午速度训练与敏捷训练的时间都减到半小时，这样多出来的一个小时，就可以专门进行战术打法专项训练。
下午除了一个小时的力量训练，另外一个小时也由专门的横板直打前三板训练，转变为横板直打与相持球结合训练。
1月3日，孔振东正式按照新的训练表开始训练。
原先早晨8点到10点分别进行一小时的敏捷与一小时的速度训练，如今调整到9点整训练完成。
九点到十点，尹萧教练根据孔振东横板弧圈结合快攻的战术打法，安排专项打法训练。
训练第一项：前冲弧圈球！
其他人可能还没孔振东那么未卜先知的知道乒乓的未来就是上旋对抗时代，可是欧亚选手都有意识的加练前冲弧圈球，加大攻击力。
前冲弧圈球的击球弧线，决定了在面对上旋球与旋转不强的下旋球可以直接进行扣杀。
练习了半个小时的前冲弧圈球之后，孔振东进行反手弧圈球的专项训练。
孔振东虽然是小球时代中国反手最强的球员，可是他的强靠的是快带，快切，弹拨这样的巧活。
后世乒乓的专业解说员蔡孟老师曾经有一个神奇的说法被奉为‘雷句’：孔振东的反手永远比对手快0.1秒。
国球路人粉觉得这评价透着股傻气，实际上这却是对孔振东反手技术最精妙的诠释。
孔振东的反手，首先优势是绝对的快，比任何对手都快。但是不是傻快，面对速度不同的选手，孔振东可以调节节奏，始终比对方快一线，也仅仅只快一线。
否则如果对方是个反手极慢的实力球打法，你用快打旋风会被对方拖死。你就得和对方差不多慢，但始终快一线，用那一线的反应创造主动机会，去得分。
孔振东上辈子的反手这么牛了，这辈子是不是沿着这个路线练就行呢？
当然不是！
反手只有速度的打法在小球时代，还能占据优势，到了大球时代，拉不出弧圈的反手，本身大球就快不起来，那么赖以成名的反手技术反而会成为对方全力取分的短板。
有了这样的认知，孔振东反手弧圈球练得格外认真。
十点整结束专项技术打法训练后，休息片刻，进行和前几个月一样的一小时耐力训练。
中午休息之后，下午三点进行一小时负重专项力量训练。
结束力量训练之后，孔振东进行一小时的弧圈结合快攻系统打法训练。
就是在横板直打前三板基础上，加上弧圈打法的两面相持球。
下午的系统训练与上午的打法专项训练互为补充，上午将每种动作练精，下午进行巧妙地融合。
接下来的三个多月，孔振东大部分的时间都是持续这样的训练，只是专项技术每练精一项，就换新的单项训练。
这种训练强度保持了去年最后三个月身体素质的所有专项训练，也新增了战术打法的专项训练与系统训练。
每一周，尹萧教练还会要求孔振东抽出两个半天，两人到田径场进行循序渐进的体能提高训练。
孔振东毕竟才12岁，就算这具身体底子好，尹教练也不敢将他六千米的长跑训练，加到成年运动员的一万两千米。
到了四月初，孔振东的长跑训练强度稳定在了八千米，并且未来三年内，不会再加量。
4月10号，结束100天魔鬼强度训练的孔振东，回到首都队训练馆，参加全国锦标赛团体名额选拔赛。
首都队李慕华总教练不带具体队员，手下八个教练，每个人都有权提名一个弟子参加队内选拔赛。
李慕华有意借这次名额选拔以后在队内形成比赛成绩定名额的规矩，避免暗箱操作与人情往来。
因此仅仅是队内选拔赛，李慕华教练还是请来了国家级专职裁判，并且赛前抽签流程都按正规比赛来。
上午八点半，参赛的八名选手都开始热身，教练们进行抽签。
孔振东与洪浪分别被抽在不同半区，如果两人都过关斩将，也得在最后的决赛相遇了。
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郑教练过来，向孔振东解释了明年四月，队内选拔全国锦标赛团体赛名额的决定。
拥有后世经验的孔振东，始终坚持以赛代练是比埋头苦练更有效地进步途径。
像网球选手，NBA选手，一年80%以上的时间在比赛，10%以上的时间在参加商业活动，真正进行系统训练的时间非常短。
因此NBA球队往往是用一年的常规赛，来磨合阵容，提升状态，应对季后赛。
中国乒乓球队曾经训练不科学的时期，就是常年枯燥的大强度训练，大赛之前，又进行封闭式针对训练，往往导致球员过早的进入职业生涯疲劳期。
九十年代，中国队参加国际公开赛的次数非常少，队员们全国大赛的机会都很难得。孔振东知道自己12岁，不太好抢班夺权的去争单双打名额，那么这个团体赛名额就是自己会战天下英豪的唯一机会。
告辞了郑教练与郑重后，孔振东回家与父母欢度元旦节。
孔振东父亲的科研身份决定了他回家日子极少，加上孔振东常年在首都队，国家队集训，一家三口也只有元旦假期，可以团圆团圆。
孔振东准备在接下来的一百天全力冲刺，保持训练状态，因此今年春节也没法回来团圆了。
孔振东2号回到国家队，尹萧教练立刻将新的训练表发给他。
孔振东说道：“尹教练，我并不是要求速成，可是首都队4月份就要进行队内选拔。我的训练计划，必须确保我那时候有问鼎的战力。也希望教练将年假的训练计划补进去，我可以监督自我完成。”
尹萧教练笑道：“我可以微调一下。振东，你放心，按照正常训练进度，大半年也该出阶段性成果了。一般队员的专项训练都是结合技术打法一同进行的。只是你以前没有进行系统的力量训练，我们才用三个月专门打基础。”
这份训练计划与去年最后三个月最大的不同，就是将每天上午速度训练与敏捷训练的时间都减到半小时，这样多出来的一个小时，就可以专门进行战术打法专项训练。
下午除了一个小时的力量训练，另外一个小时也由专门的横板直打前三板训练，转变为横板直打与相持球结合训练。
1月3日，孔振东正式按照新的训练表开始训练。
原先早晨8点到10点分别进行一小时的敏捷与一小时的速度训练，如今调整到9点整训练完成。
九点到十点，尹萧教练根据孔振东横板弧圈结合快攻的战术打法，安排专项打法训练。
训练第一项：前冲弧圈球！
其他人可能还没孔振东那么未卜先知的知道乒乓的未来就是上旋对抗时代，可是欧亚选手都有意识的加练前冲弧圈球，加大攻击力。
前冲弧圈球的击球弧线，决定了在面对上旋球与旋转不强的下旋球可以直接进行扣杀。
练习了半个小时的前冲弧圈球之后，孔振东进行反手弧圈球的专项训练。
孔振东虽然是小球时代中国反手最强的球员，可是他的强靠的是快带，快切，弹拨这样的巧活。
后世乒乓的专业解说员蔡孟老师曾经有一个神奇的说法被奉为‘雷句’：孔振东的反手永远比对手快0.1秒。
国球路人粉觉得这评价透着股傻气，实际上这却是对孔振东反手技术最精妙的诠释。
孔振东的反手，首先优势是绝对的快，比任何对手都快。但是不是傻快，面对速度不同的选手，孔振东可以调节节奏，始终比对方快一线，也仅仅只快一线。
否则如果对方是个反手极慢的实力球打法，你用快打旋风会被对方拖死。你就得和对方差不多慢，但始终快一线，用那一线的反应创造主动机会，去得分。
孔振东上辈子的反手这么牛了，这辈子是不是沿着这个路线练就行呢？
当然不是！
反手只有速度的打法在小球时代，还能占据优势，到了大球时代，拉不出弧圈的反手，本身大球就快不起来，那么赖以成名的反手技术反而会成为对方全力取分的短板。
有了这样的认知，孔振东反手弧圈球练得格外认真。
十点整结束专项技术打法训练后，休息片刻，进行和前几个月一样的一小时耐力训练。
中午休息之后，下午三点进行一小时负重专项力量训练。
结束力量训练之后，孔振东进行一小时的弧圈结合快攻系统打法训练。
就是在横板直打前三板基础上，加上弧圈打法的两面相持球。
下午的系统训练与上午的打法专项训练互为补充，上午将每种动作练精，下午进行巧妙地融合。
接下来的三个多月，孔振东大部分的时间都是持续这样的训练，只是专项技术每练精一项，就换新的单项训练。
这种训练强度保持了去年最后三个月身体素质的所有专项训练，也新增了战术打法的专项训练与系统训练。
每一周，尹萧教练还会要求孔振东抽出两个半天，两人到田径场进行循序渐进的体能提高训练。
孔振东毕竟才12岁，就算这具身体底子好，尹教练也不敢将他六千米的长跑训练，加到成年运动员的一万两千米。
到了四月初，孔振东的长跑训练强度稳定在了八千米，并且未来三年内，不会再加量。
4月10号，结束100天魔鬼强度训练的孔振东，回到首都队训练馆，参加全国锦标赛团体名额选拔赛。
首都队李慕华总教练不带具体队员，手下八个教练，每个人都有权提名一个弟子参加队内选拔赛。
李慕华有意借这次名额选拔以后在队内形成比赛成绩定名额的规矩，避免暗箱操作与人情往来。
因此仅仅是队内选拔赛，李慕华教练还是请来了国家级专职裁判，并且赛前抽签流程都按正规比赛来。
上午八点半，参赛的八名选手都开始热身，教练们进行抽签。
孔振东与洪浪分别被抽在不同半区，如果两人都过关斩将，也得在最后的决赛相遇了。
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