第六十七章 进食法则
“首先，大家得先弄懂——怎样才算是熬夜！”
“绝大多数人都以为，熬夜就是晚上不睡觉。但根据我的经验来判断，事情并没有那么简单！”
“大家熬夜的情况，其实可以大致分为三类。”
“这一个知识点很重要，大家要记笔记啊！期末要考！”
秦究说着，不由得敲了敲身后的白板。
“第一种：【强行熬夜，最为致命】。明明很困，但我就是不睡，没有任何人能强迫我闭眼！”
“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝——这是自我意识超越生理困境的伟大突破，实在值得我们歌颂。”
“第二种：【蓝瘦香菇，痛苦失眠】。我也想睡觉啊！但TM就是死活睡不着！越晚反而脑袋越清醒！”
“一个人失眠，全世界失眠——这是肉体对精神的同归于尽式的反抗！”
“第三种：【偷天换日，愉快晚睡】。凌晨2点睡，第二天下午14点起。虽然我睡得晚，但我也起得晚啊！”
“太阳起了我不起，劳资就是了不起——这是昼夜颠倒式作息的阿Q精神胜利法！”
介绍完三类情况之后，秦究亦是笑了笑：“总之，不是所有的深夜不眠，都叫做熬夜！希望大家能够自我反思一下，别再让鳌拜的弟弟为你背锅了！”
与此同时，直播间的观众们也是笑得东倒西歪。
【秦老师总结得太精辟了！我就是第一种强行熬夜的‘熬鹰男孩’，明明困得要死了，但还是忍不住再刷刷手机，看看朋友圈，看看围脖……刷完之后才惊觉，TM又熬夜了！】
【晚上睡不着，我就会开始数羊。喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、小肥羊、海底捞、东来顺……shit！肚子饿了，爬起来就叫了一份外卖。】
【人在星条国，刚下飞机。今天我就打算要晚睡来倒一倒时差了。】
接着，秦究就让柳清寒将事先准备好的PPT，给展示在了后方的屏幕上。
“大家来康一康吧！这是19年发表在国际权威科学期刊《Current-Biology》上的一篇论文。”
“这篇论文的研究对象，就是关于熬夜后补觉的用处。”
“研究小组找来了36位适龄的志愿者，将他们均分为【正常作息组】、【连续熬夜组】以及【熬夜后补觉组】，然后进行了为期13天的睡觉实验。”
“令人感到世界之大无奇不有的是，其中【连续熬夜组】的那些夜猫子，连续熬了十几天的夜，平均每天只睡了不到5个小时！”
“不得不说，这些仁兄都是有故事的人啊！”
PPT接着翻页，这一次，页面上罗列了有三组实验人员的能量摄入情况。
“【正常作息组】和【连续熬夜组】的能量摄入都很平均。”
“而【熬夜后补觉组】就是跌宕起伏了。熬夜的时候，夜宵什么的胡吃海塞；补觉的时候，忙着睡觉又不吃饭。”
“到最后，【熬夜后补觉组】的实验人员，不论在精神、眼睛、体重，还是内分泌激素、血压、胰岛素敏感性等指标，都要压力更大、状态更差。”
顿了顿，秦究很快得出了结论：“补觉一时爽，补完还TM熬夜，真的就要送去火葬场了！”
“所以啊！补觉是行不通的！大家还是老老实实熬夜吧，千万别走上歪路！”
而此刻，听完秦究得出的结论，直播间的观众们也是沸腾了起来。
【？？？】
【xswl，补觉居然是歪路？】
【哈哈哈！秦老师，求求你别再一本正经地胡说八道了！】
接着，观众们又听秦究继续说道：“各位，熬夜的副作用实在是太多了啊！变胖！长痘痘！过度劳累！肾虚！等等等等……”
“事已至此，可能又有很多熬夜党又要问了：补觉既然没卵用的话，那我熬都熬了，难不成只能快乐地等被送去火葬场吗？”
“不！其实还有一些补救的方法。”
秦究的话一出口，便让不少资深的熬夜党感觉到了希望的光芒。
【秦老师！救救我这条苟命吧。】
【曾经的我也瘦得像一道闪电，而现在，却已经发胖成了雷神托尔。】
【憋说了，心疼地抱住胖胖的自己。】
秦究扫了一眼观众们的弹幕，也是笑着说道：“熬夜怕发胖？你们的福音来了！”
“秦老师这就倾囊传授神奇的‘10小时进食法则’，让你从此以后不需要管住嘴，也不需要迈开腿就能保持好身材！”
一旁，柳清寒在听到秦究信誓旦旦的担保时，也是大感好奇。
10小时进食法则？听上去倒是挺玄乎的！
“什么叫做10小时进食法则呢？很简单！”
“不论我们的生物钟如何，不论你是习惯熬夜还是早睡。”
“只要我们每天将食物摄入量限制在10小时以内，即在10小时内摄入一天所需的卡路里，其余时间禁食，就可以达到改善肥胖和代谢性的问题！”秦究不疾不徐地说道。
居然还有这种说法？首次听闻的观众们，都是感到惊讶不已。
“来，我们再来看一篇研究报道吧！这一篇研究报道的研究手法，也是十分因缺思厅。”
“首先，研究小组‘培训’了一窝小白鼠，使用了各种惨无人道的手法，逼迫它们熬夜蹦迪，三天三夜的三更半夜，跳舞都不停歇。”
“最终，他们成功地打乱了小白鼠们的生物钟，让小白鼠们都秃毛了。”
“另外，研究小组又捉了另外一窝正常作息的小白鼠，作为了对照组。”
秦究接着放出了PPT，充当着专业的讲师。
“这两窝小白鼠的命运也很波折。”
“一窝被自由放养，想什么时候吃东西，就什么时候吃。”
“另一窝则是被限时喂养，一天只有9~10个小时可以吃饭。”
“经过小白鼠们的不懈努力之后，研究人员发现：”
“随机进食下，作息健康的小白鼠也会发胖，而熬夜蹦迪的小白鼠会胖得更加凶猛。”
“而当饮食时间控制在9~10个小时后，哪怕吃的都是高脂高糖、油腻的食物，两窝小白鼠的体重都能得到很好地保持！”
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“绝大多数人都以为，熬夜就是晚上不睡觉。但根据我的经验来判断，事情并没有那么简单！”
“大家熬夜的情况，其实可以大致分为三类。”
“这一个知识点很重要，大家要记笔记啊！期末要考！”
秦究说着，不由得敲了敲身后的白板。
“第一种：【强行熬夜，最为致命】。明明很困，但我就是不睡，没有任何人能强迫我闭眼！”
“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝——这是自我意识超越生理困境的伟大突破，实在值得我们歌颂。”
“第二种：【蓝瘦香菇，痛苦失眠】。我也想睡觉啊！但TM就是死活睡不着！越晚反而脑袋越清醒！”
“一个人失眠，全世界失眠——这是肉体对精神的同归于尽式的反抗！”
“第三种：【偷天换日，愉快晚睡】。凌晨2点睡，第二天下午14点起。虽然我睡得晚，但我也起得晚啊！”
“太阳起了我不起，劳资就是了不起——这是昼夜颠倒式作息的阿Q精神胜利法！”
介绍完三类情况之后，秦究亦是笑了笑：“总之，不是所有的深夜不眠，都叫做熬夜！希望大家能够自我反思一下，别再让鳌拜的弟弟为你背锅了！”
与此同时，直播间的观众们也是笑得东倒西歪。
【秦老师总结得太精辟了！我就是第一种强行熬夜的‘熬鹰男孩’，明明困得要死了，但还是忍不住再刷刷手机，看看朋友圈，看看围脖……刷完之后才惊觉，TM又熬夜了！】
【晚上睡不着，我就会开始数羊。喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、小肥羊、海底捞、东来顺……shit！肚子饿了，爬起来就叫了一份外卖。】
【人在星条国，刚下飞机。今天我就打算要晚睡来倒一倒时差了。】
接着，秦究就让柳清寒将事先准备好的PPT，给展示在了后方的屏幕上。
“大家来康一康吧！这是19年发表在国际权威科学期刊《Current-Biology》上的一篇论文。”
“这篇论文的研究对象，就是关于熬夜后补觉的用处。”
“研究小组找来了36位适龄的志愿者，将他们均分为【正常作息组】、【连续熬夜组】以及【熬夜后补觉组】，然后进行了为期13天的睡觉实验。”
“令人感到世界之大无奇不有的是，其中【连续熬夜组】的那些夜猫子，连续熬了十几天的夜，平均每天只睡了不到5个小时！”
“不得不说，这些仁兄都是有故事的人啊！”
PPT接着翻页，这一次，页面上罗列了有三组实验人员的能量摄入情况。
“【正常作息组】和【连续熬夜组】的能量摄入都很平均。”
“而【熬夜后补觉组】就是跌宕起伏了。熬夜的时候，夜宵什么的胡吃海塞；补觉的时候，忙着睡觉又不吃饭。”
“到最后，【熬夜后补觉组】的实验人员，不论在精神、眼睛、体重，还是内分泌激素、血压、胰岛素敏感性等指标，都要压力更大、状态更差。”
顿了顿，秦究很快得出了结论：“补觉一时爽，补完还TM熬夜，真的就要送去火葬场了！”
“所以啊！补觉是行不通的！大家还是老老实实熬夜吧，千万别走上歪路！”
而此刻，听完秦究得出的结论，直播间的观众们也是沸腾了起来。
【？？？】
【xswl，补觉居然是歪路？】
【哈哈哈！秦老师，求求你别再一本正经地胡说八道了！】
接着，观众们又听秦究继续说道：“各位，熬夜的副作用实在是太多了啊！变胖！长痘痘！过度劳累！肾虚！等等等等……”
“事已至此，可能又有很多熬夜党又要问了：补觉既然没卵用的话，那我熬都熬了，难不成只能快乐地等被送去火葬场吗？”
“不！其实还有一些补救的方法。”
秦究的话一出口，便让不少资深的熬夜党感觉到了希望的光芒。
【秦老师！救救我这条苟命吧。】
【曾经的我也瘦得像一道闪电，而现在，却已经发胖成了雷神托尔。】
【憋说了，心疼地抱住胖胖的自己。】
秦究扫了一眼观众们的弹幕，也是笑着说道：“熬夜怕发胖？你们的福音来了！”
“秦老师这就倾囊传授神奇的‘10小时进食法则’，让你从此以后不需要管住嘴，也不需要迈开腿就能保持好身材！”
一旁，柳清寒在听到秦究信誓旦旦的担保时，也是大感好奇。
10小时进食法则？听上去倒是挺玄乎的！
“什么叫做10小时进食法则呢？很简单！”
“不论我们的生物钟如何，不论你是习惯熬夜还是早睡。”
“只要我们每天将食物摄入量限制在10小时以内，即在10小时内摄入一天所需的卡路里，其余时间禁食，就可以达到改善肥胖和代谢性的问题！”秦究不疾不徐地说道。
居然还有这种说法？首次听闻的观众们，都是感到惊讶不已。
“来，我们再来看一篇研究报道吧！这一篇研究报道的研究手法，也是十分因缺思厅。”
“首先，研究小组‘培训’了一窝小白鼠，使用了各种惨无人道的手法，逼迫它们熬夜蹦迪，三天三夜的三更半夜，跳舞都不停歇。”
“最终，他们成功地打乱了小白鼠们的生物钟，让小白鼠们都秃毛了。”
“另外，研究小组又捉了另外一窝正常作息的小白鼠，作为了对照组。”
秦究接着放出了PPT，充当着专业的讲师。
“这两窝小白鼠的命运也很波折。”
“一窝被自由放养，想什么时候吃东西，就什么时候吃。”
“另一窝则是被限时喂养，一天只有9~10个小时可以吃饭。”
“经过小白鼠们的不懈努力之后，研究人员发现：”
“随机进食下，作息健康的小白鼠也会发胖，而熬夜蹦迪的小白鼠会胖得更加凶猛。”
“而当饮食时间控制在9~10个小时后，哪怕吃的都是高脂高糖、油腻的食物，两窝小白鼠的体重都能得到很好地保持！”
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