第二百九十四章 进一步加强学习
国家训练基地田径场
假期已经结束，有商务活动任务的运动员也都陆续回归了，田径基地又恢复了些热闹。
一次奥运会给了很多运动员带来了职业转机，但同样也有很多运动员因为奥运的失利而备受煎熬。但不管是变好的还是变坏的，静下心来后，他们都始终知道，只有能更进一步的提升自己，他们的未来的路才能更宽阔一些。
提升，自然离不开训练。改善过往不合理和瑕疵的地方，再进一步增强自身素质底蕴，用更契合自身的技术来完美发挥出自身体质。这是运动员们必须要做的，也是作为一名教练员的职责。
此时，在田径场边，林幕静静的靠在场边的护栏旁，微眯着眼睛，视线若有如无的投注在训练场上。
作为短跑项目目前最核心的教练，也有他往常的诸多习惯让人们司空见惯了。他在场边时，基本也很少有人会去打扰他。这使得他大多时候都能心无旁骛的去研究他的东西。
而此刻，他正开着百科，对照着信息数据，进一步在完善下一步的训练方案。
几天的时间里，运动员们回来在做恢复调整，他也用这几天的时间，把之前所总结的问题好好的归纳了下。按照需要改进和进一步提升的方向，他也把下一步大致的思路整理了。
体能素质是首要的，目前他手下的几名运动员都还处于成长阶段，就单身体机能方面也都还没达到通常的人体成长巅峰期，可以供提升的空间还是有不少的。
虽然说百科学来的这些训练手段似乎看起来都没有所谓的极限和上限，但这么长时间的训练下来，他对百科里学来的这些天赋训练项目也越发的熟悉。
兑现天赋，突破天赋，越是总结和改进，他也越发的能感受到这些训练并不如最初想想的那样玄幻，他伊然有着他的科学性。
身体是复杂和有机的协调体，成长、巅峰、衰退，终归有着他的自然规律。
可以提升的更合理更快，突破更高的上限，但想一直提升下去，却也是越发艰难。可以想到的，到了某一时候，训练出来的效果可能会微乎其微。
“改善身体内在机能，改善呼吸，改善有氧无氧的机体运动状态，还需要把身体基础属性协调的更合理，至于技术，这个倒是可以时刻调整……”
进一步确定了需要的方案，林幕开始从百科里选择所需要的东西。
别人可能需要通过几年甚至几十年时间去总结出来的训练方法，他看似却可以很轻松的获得。只需要通过成就点就能在百科里学习到，大不了再通过一小段时间来融合学习。
这像是作弊一般的获取，对于林幕来说，无喜无悲。
自身欠缺就是欠缺，欠缺了学习就是。在别人那里学和在百科里来学，或是通过实践和经验来自己总结，这都不重要。只是方式而已，最终能融入到实践中达到成长目的才是关键。他可没什么心理洁癖。
有成就点就用，没有就再去赚，这根本没什么好去纠结的。与其纠结这个，还不如把学来的东西进一步的解析透彻了，再进一步推广能作用到更多人，这才是实在。
世锦赛的突破让他收获了不少，也给了他成长提高了很大的助益，这次奥运会他同样获得了不少。
意念打开了人物面板，配着头像的人物悬浮框出现。
体育全能百科
持有人：林幕
年龄：25
职业等级：高级教练员（田径）三级 8545/50000
技能：天赋之眼；钢铁意志
执教荣誉：……
成就点：4771
……
一次奥运会，虽然有诸多遗憾，但收获却是不可谓不丰。
百米项目，赵林一个第二获得了200成就点，两次打破亚洲记录共获得400点，就连沈欢进决赛也给他提供了50点。
他的400米，两次打破亚洲记录共400点，获得了冠军更是给了500。
200米项目上，杨祖耀的亚军和一次破亚洲记录同样是给了两个200。
可能因为他是被承认的接力总教练的身份，接力的冠军和破亚洲记录同样给了他500和200。
比起当初的世锦赛，这次的名次奖励确是要高了很多。虽然在国际田联规定中世锦赛和奥运会同等级，但百科却是有着自己的判断。这让他很是惊喜。
教练等级从高级二变成了高级三，而成就点也从原本的2300多点变成了4700多。这让他有了更多的学习空间。
查看了下百科商城，根据目前需要，林幕开始找了起来。
“就是这个了，我来看看！”
“专项速度训练技巧及细则：用速度的变量，通过有氧及无氧的训练方式，针对性提高速度潜力。
使用对象和方式：持有人所属成员列表内成员（训练效果受教练等级加成影响），非正式成员（含临时成员）受持有人指导可获得教练等级加成影响（效率减半）
教练等级要求：高级教练员二级
兑换需要：成就点2000”
……
“专项速耐训练技巧及细则：通过多种训练方式组合，针对性提高机体速耐力水平及潜力。
教练等级要求：高级教练员二级
兑换需要：成就点2000；”
……
两项要花4000，成就点瞬间只剩下几百，林幕毫不心疼。能学到更多的东西才是关键，还有个几百用在平常的恢复和辅助够了。
没有犹豫，选择了兑换，转瞬间大量的信息被灌入了他的脑海里。
模糊的时间概念中，林幕有些恍惚，大量的信息融入他已经有过多次经验了。也只是稍恍惚后，他就回过神来。
整理了下所得，一条条的信息格外的清晰，
一般速度训练、无氧速度训练、无氧极限冲刺训练，混合、乳酸忍耐、糖酵解、呼吸频率、血液供氧……
林幕理着这些五花八门的各种训练方法和理论常识，不时的就对比下以往的一些训练方法。
从很久前开始，林幕已经很少会直接拿来就用了，虽然直接用的效果可能也会很好，这一点他还是相信的。
但毕竟每个运动员的情况并不可能一样，不把常规性、普遍性和针对性的关系理顺了，那这样的训练方式也只能是因人成事的手段。他的目标一直也不是只为了带几名运动员拿拿成绩。
“先把常规和普遍的整理出来，至于针对性的就不是靠我一个人了。冬训还有些时间，应该能赶的上……”
暂时放下了整理，林幕轻轻的呼了一口气睁开了眼睛。
只是眼睛刚睁开，人顿时一楞。
也不知道何时，他的身边已经围上了好几个人。
他直接负责的三名运动员，他的副手袁国华，他的助理教练张平，以及他的事务主管林文悦。
似乎每个人都愣愣的看着他。
运动员们的呼吸还有些急促，眼神里有着些疑问和期待，而袁国华和张平则更多的有着些小小思考。至于林文悦，完全的就是饶有兴致的看着热闹。
“你们这是？”
林幕心里有些苦笑，但面上却依然保持着从容，先开口问道。
“呃~教练，没事，刚带他们训练的，现在休息会~”
张平干笑了一声，率先开了口，不过他说的也是实际情况。这几天，几位运动员都在做着身体机能恢复调整训练。
“嗯，老袁呢？”
“哦，我是来汇报下，今天准备去趟粤东，上次说的那几个小孩……”
“这个可以，这样，你安排下，直接带去沪海吧。队里已经决定冬训前的集合就在沪海那边！”
林幕点点头，袁国华不说，他原本也是有打算的了。这几个小孩，他已经有了想法了，只要天赋和目前状况过关，那就可以先推着走一走。想来，就天赋方面应该问题不大，袁国华盯了挺长时间的，应该不至于差了。
“那……”
林幕的视线又转向了林文悦，他现在有点怕见到她，每次一见肯定就是有什么要耽误他时间的安排了。
“没事，就是之前说的公益活动，我让郑哥去打前站了。过两天定下来，我们再过去。主要是你的助理走了，我只能来负责你的后勤事务。你先忙你的，我可以等到最后！”
林文悦很优雅的笑了笑，身子也很自然的挪到了林幕的身侧靠后站定。同时，一双眼睛扫过了林幕身前的几人。
“啊！林指导，赶着去粤东，就不耽搁，那我就先走了。”
袁国华笑着请示了下，也没等林幕回答就径直转身走了。
“小杨、小赵、小沈，继续训练吧，今天的的恢复训练就差不多了。等明天教练会安排……”
张庆感觉到一道眼神似乎有些不对，他没摸清楚情况，但他还是觉得，先离开才是正理。
“张哥，不是……”
赵林有些迷糊了，刚可是说的过来，恢复调整快完了。要来找教练给他们说下情况的，怎么什么都还没说呢，就继续训练了。
没等赵林继续发问，张庆就拍着他准备继续训练了，杨祖耀和沈欢也不太明白，但出于尊重，也跟了上去。白天说、晚上说都可以，目前倒是也不急。
“等等……”
“正好我要找你们，先别走！”
林幕喊住了他们，：“明天我可能事比较多，我要分析新的训练方案，今天就要把他们这几天要调整的东西先定下来！”
“我就说的，张哥，教练前两天就说要给我们分析……”
“别说话，听教练说！”
杨祖耀这会也发现有些不太对，赵林咋咋呼呼的，他直接就给他拍停了。
“哦！”赵林收了口，只是他转头看教练的时候，看到了一双挺漂亮但也挺奇怪的眼神。
赵林不由的就问了问：“林姐，你这是干嘛？”
回答他的只是一个笑脸，让赵林有些摸不着头脑。
张庆这会也想拍脑袋了，不过他也没再说了，只是拉了拉赵林，就准备听教练说了。
“嗯，这次的奥运会总体还不错，但问题还是不少的，你们自身肯定也有些感觉……张庆，你记录下，针对性的训练方法在以往的训练中都有很多，回头你来安排下，唔，训练之前计划拿来我看下。可以吧？”
“啊！教练，可以！”
张庆有些惊喜，赶忙的一声应下。
科班出身，在教练手下干了这么久了，耳濡目染下，他平时早就时常试着自己去做些训练计划了。虽然很多时候和教练做的对比下感觉欠缺不少，但收获还是很大的。他也期待着有一天能真正实践下，现在教练是给他机会了，他格外的兴奋。
拿出随身带的纸笔，张庆强压着心里的兴奋，专心的看着教练，准备记录。
对于张庆的反应，林幕很理解，只要能用心做事的，他不会不给机会。能做到什么样，那就看他自己了。
只是点点头，林幕理了理最近分析的，就开始说了起来。
“小杨这里，你的起速和步幅上，优化的空间还有很大，爆发上还缺了些……你的起跑，当你摆动脚落地时……不是要施加给地面更大的力，是要有落地角度和更大的爆发力……
小赵，你脚步扒地还有些欠缺，爆发力的效率浪费了一些，踝关节的力量还不太够……还有，你的腾空，落地脚的角度小了，膝盖的抬起高度高了，小腿折叠的夹角也不够……
小沈这里，唔，起跑起速都没什么问题，现在的感觉很好，保持这种感觉，可以再爆发些。目前你的下地速度和发力速率还没达到极限。核心力量还欠缺了些，另外，速耐力缺的很多……
跑接力的时候，你的弯道也感觉太差……”
三名运动员都不时的点头，教练分析的很多东西其实他们也都有感觉。特别是沈欢，他非常清楚，这次他跑接力还是拖了不少后腿的，他的第三棒跑的真不算好。
“都记录下来了吧？”
大概的说完，林幕询问了下，看到张庆点头后，他才接着说道：“你们现在都是有一定水平的运动员，我们教练给你们的方案肯定会按照你最需要的方向来。但训练的过程中也需要你们根据自身的感觉来进行一些微调。这点你们要记住，最适合你们的才是最好的……”
“张庆，弯道和速耐方面的训练，这几天我会重新整理一遍，在冬训前会落实下来。目前，体能素质上的训练要继续保持。对于刚刚说的缺失的地方，重点加下项。协调、平衡是一个基本准则……”
林幕又是认真的交待了一遍，这些东西他不是不能写出来直接发过去。只是如果有了写好的东西，可能人总会习惯性的依赖这些纸面东西。在深度记忆上就多少会有些懈怠了。
他只是希望通过这样的口述的方式，让运动员们能更专心的去记忆下。有着足够多的记忆印象，才更有利于运动员们加深细节印象。
短跑技术和短跑运动员的水平息息相关，除了训练常规的体能，水平能真正发挥出极致，往往就是在这一些细节上，或许提升的改变也只是很细微的一点。
“好，都记下了，那就训练去吧！”
“教练……”
赵林还有些不太明白，他想着再问下。只是还刚开口，就被张庆拉走了。
“小赵，我回头跟你们再细说一遍，教练还有事！”
“教练，林小姐，我带他们训练去……”
“唉？！”
“……”
人都走了，林幕准备开始他的训练了，正好，新的训练也可以同步来尝试融合。不过在去训练前，还有一个人要打发。
“教练……”
刚转过身，清脆的声音就跟着响了起来。
“好吧！林主管，怎么安排的？”
“教练，冬训前，你所有的事务安排，就只有公益活动那一项。至于你的后勤事务，我会处理好的。不过……”
林文悦依然是一副职业笑容，忽闪忽闪的睫毛下，眼神看起来格外的认真。
十几二十天过去了，几乎隔不了多少时间他就能看见一回，现在已经有些习惯了，虽然他仍然奇怪，但他不想去探究。
而此时，听到林文悦说的不过，他知道肯定又有什么头疼事，但他还是保持着淡定的看着。
“教练，你需要买几套衣服的，出席很多活动，你一身运动装是不行的。白天你要训练，就晚上吧。嗯，就这两天，我需要帮你搭配下……”
“呃~唉？！”
“好吧！买衣服就买衣服吧！”
看着摆了摆手，飘然而去的林文悦，林幕喊了一声后，摇了摇头。
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提升，自然离不开训练。改善过往不合理和瑕疵的地方，再进一步增强自身素质底蕴，用更契合自身的技术来完美发挥出自身体质。这是运动员们必须要做的，也是作为一名教练员的职责。
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而此刻，他正开着百科，对照着信息数据，进一步在完善下一步的训练方案。
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体能素质是首要的，目前他手下的几名运动员都还处于成长阶段，就单身体机能方面也都还没达到通常的人体成长巅峰期，可以供提升的空间还是有不少的。
虽然说百科学来的这些训练手段似乎看起来都没有所谓的极限和上限，但这么长时间的训练下来，他对百科里学来的这些天赋训练项目也越发的熟悉。
兑现天赋，突破天赋，越是总结和改进，他也越发的能感受到这些训练并不如最初想想的那样玄幻，他伊然有着他的科学性。
身体是复杂和有机的协调体，成长、巅峰、衰退，终归有着他的自然规律。
可以提升的更合理更快，突破更高的上限，但想一直提升下去，却也是越发艰难。可以想到的，到了某一时候，训练出来的效果可能会微乎其微。
“改善身体内在机能，改善呼吸，改善有氧无氧的机体运动状态，还需要把身体基础属性协调的更合理，至于技术，这个倒是可以时刻调整……”
进一步确定了需要的方案，林幕开始从百科里选择所需要的东西。
别人可能需要通过几年甚至几十年时间去总结出来的训练方法，他看似却可以很轻松的获得。只需要通过成就点就能在百科里学习到，大不了再通过一小段时间来融合学习。
这像是作弊一般的获取，对于林幕来说，无喜无悲。
自身欠缺就是欠缺，欠缺了学习就是。在别人那里学和在百科里来学，或是通过实践和经验来自己总结，这都不重要。只是方式而已，最终能融入到实践中达到成长目的才是关键。他可没什么心理洁癖。
有成就点就用，没有就再去赚，这根本没什么好去纠结的。与其纠结这个，还不如把学来的东西进一步的解析透彻了，再进一步推广能作用到更多人，这才是实在。
世锦赛的突破让他收获了不少，也给了他成长提高了很大的助益，这次奥运会他同样获得了不少。
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持有人：林幕
年龄：25
职业等级：高级教练员（田径）三级 8545/50000
技能：天赋之眼；钢铁意志
执教荣誉：……
成就点：4771
……
一次奥运会，虽然有诸多遗憾，但收获却是不可谓不丰。
百米项目，赵林一个第二获得了200成就点，两次打破亚洲记录共获得400点，就连沈欢进决赛也给他提供了50点。
他的400米，两次打破亚洲记录共400点，获得了冠军更是给了500。
200米项目上，杨祖耀的亚军和一次破亚洲记录同样是给了两个200。
可能因为他是被承认的接力总教练的身份，接力的冠军和破亚洲记录同样给了他500和200。
比起当初的世锦赛，这次的名次奖励确是要高了很多。虽然在国际田联规定中世锦赛和奥运会同等级，但百科却是有着自己的判断。这让他很是惊喜。
教练等级从高级二变成了高级三，而成就点也从原本的2300多点变成了4700多。这让他有了更多的学习空间。
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教练等级要求：高级教练员二级
兑换需要：成就点2000；”
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两项要花4000，成就点瞬间只剩下几百，林幕毫不心疼。能学到更多的东西才是关键，还有个几百用在平常的恢复和辅助够了。
没有犹豫，选择了兑换，转瞬间大量的信息被灌入了他的脑海里。
模糊的时间概念中，林幕有些恍惚，大量的信息融入他已经有过多次经验了。也只是稍恍惚后，他就回过神来。
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一般速度训练、无氧速度训练、无氧极限冲刺训练，混合、乳酸忍耐、糖酵解、呼吸频率、血液供氧……
林幕理着这些五花八门的各种训练方法和理论常识，不时的就对比下以往的一些训练方法。
从很久前开始，林幕已经很少会直接拿来就用了，虽然直接用的效果可能也会很好，这一点他还是相信的。
但毕竟每个运动员的情况并不可能一样，不把常规性、普遍性和针对性的关系理顺了，那这样的训练方式也只能是因人成事的手段。他的目标一直也不是只为了带几名运动员拿拿成绩。
“先把常规和普遍的整理出来，至于针对性的就不是靠我一个人了。冬训还有些时间，应该能赶的上……”
暂时放下了整理，林幕轻轻的呼了一口气睁开了眼睛。
只是眼睛刚睁开，人顿时一楞。
也不知道何时，他的身边已经围上了好几个人。
他直接负责的三名运动员，他的副手袁国华，他的助理教练张平，以及他的事务主管林文悦。
似乎每个人都愣愣的看着他。
运动员们的呼吸还有些急促，眼神里有着些疑问和期待，而袁国华和张平则更多的有着些小小思考。至于林文悦，完全的就是饶有兴致的看着热闹。
“你们这是？”
林幕心里有些苦笑，但面上却依然保持着从容，先开口问道。
“呃~教练，没事，刚带他们训练的，现在休息会~”
张平干笑了一声，率先开了口，不过他说的也是实际情况。这几天，几位运动员都在做着身体机能恢复调整训练。
“嗯，老袁呢？”
“哦，我是来汇报下，今天准备去趟粤东，上次说的那几个小孩……”
“这个可以，这样，你安排下，直接带去沪海吧。队里已经决定冬训前的集合就在沪海那边！”
林幕点点头，袁国华不说，他原本也是有打算的了。这几个小孩，他已经有了想法了，只要天赋和目前状况过关，那就可以先推着走一走。想来，就天赋方面应该问题不大，袁国华盯了挺长时间的，应该不至于差了。
“那……”
林幕的视线又转向了林文悦，他现在有点怕见到她，每次一见肯定就是有什么要耽误他时间的安排了。
“没事，就是之前说的公益活动，我让郑哥去打前站了。过两天定下来，我们再过去。主要是你的助理走了，我只能来负责你的后勤事务。你先忙你的，我可以等到最后！”
林文悦很优雅的笑了笑，身子也很自然的挪到了林幕的身侧靠后站定。同时，一双眼睛扫过了林幕身前的几人。
“啊！林指导，赶着去粤东，就不耽搁，那我就先走了。”
袁国华笑着请示了下，也没等林幕回答就径直转身走了。
“小杨、小赵、小沈，继续训练吧，今天的的恢复训练就差不多了。等明天教练会安排……”
张庆感觉到一道眼神似乎有些不对，他没摸清楚情况，但他还是觉得，先离开才是正理。
“张哥，不是……”
赵林有些迷糊了，刚可是说的过来，恢复调整快完了。要来找教练给他们说下情况的，怎么什么都还没说呢，就继续训练了。
没等赵林继续发问，张庆就拍着他准备继续训练了，杨祖耀和沈欢也不太明白，但出于尊重，也跟了上去。白天说、晚上说都可以，目前倒是也不急。
“等等……”
“正好我要找你们，先别走！”
林幕喊住了他们，：“明天我可能事比较多，我要分析新的训练方案，今天就要把他们这几天要调整的东西先定下来！”
“我就说的，张哥，教练前两天就说要给我们分析……”
“别说话，听教练说！”
杨祖耀这会也发现有些不太对，赵林咋咋呼呼的，他直接就给他拍停了。
“哦！”赵林收了口，只是他转头看教练的时候，看到了一双挺漂亮但也挺奇怪的眼神。
赵林不由的就问了问：“林姐，你这是干嘛？”
回答他的只是一个笑脸，让赵林有些摸不着头脑。
张庆这会也想拍脑袋了，不过他也没再说了，只是拉了拉赵林，就准备听教练说了。
“嗯，这次的奥运会总体还不错，但问题还是不少的，你们自身肯定也有些感觉……张庆，你记录下，针对性的训练方法在以往的训练中都有很多，回头你来安排下，唔，训练之前计划拿来我看下。可以吧？”
“啊！教练，可以！”
张庆有些惊喜，赶忙的一声应下。
科班出身，在教练手下干了这么久了，耳濡目染下，他平时早就时常试着自己去做些训练计划了。虽然很多时候和教练做的对比下感觉欠缺不少，但收获还是很大的。他也期待着有一天能真正实践下，现在教练是给他机会了，他格外的兴奋。
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对于张庆的反应，林幕很理解，只要能用心做事的，他不会不给机会。能做到什么样，那就看他自己了。
只是点点头，林幕理了理最近分析的，就开始说了起来。
“小杨这里，你的起速和步幅上，优化的空间还有很大，爆发上还缺了些……你的起跑，当你摆动脚落地时……不是要施加给地面更大的力，是要有落地角度和更大的爆发力……
小赵，你脚步扒地还有些欠缺，爆发力的效率浪费了一些，踝关节的力量还不太够……还有，你的腾空，落地脚的角度小了，膝盖的抬起高度高了，小腿折叠的夹角也不够……
小沈这里，唔，起跑起速都没什么问题，现在的感觉很好，保持这种感觉，可以再爆发些。目前你的下地速度和发力速率还没达到极限。核心力量还欠缺了些，另外，速耐力缺的很多……
跑接力的时候，你的弯道也感觉太差……”
三名运动员都不时的点头，教练分析的很多东西其实他们也都有感觉。特别是沈欢，他非常清楚，这次他跑接力还是拖了不少后腿的，他的第三棒跑的真不算好。
“都记录下来了吧？”
大概的说完，林幕询问了下，看到张庆点头后，他才接着说道：“你们现在都是有一定水平的运动员，我们教练给你们的方案肯定会按照你最需要的方向来。但训练的过程中也需要你们根据自身的感觉来进行一些微调。这点你们要记住，最适合你们的才是最好的……”
“张庆，弯道和速耐方面的训练，这几天我会重新整理一遍，在冬训前会落实下来。目前，体能素质上的训练要继续保持。对于刚刚说的缺失的地方，重点加下项。协调、平衡是一个基本准则……”
林幕又是认真的交待了一遍，这些东西他不是不能写出来直接发过去。只是如果有了写好的东西，可能人总会习惯性的依赖这些纸面东西。在深度记忆上就多少会有些懈怠了。
他只是希望通过这样的口述的方式，让运动员们能更专心的去记忆下。有着足够多的记忆印象，才更有利于运动员们加深细节印象。
短跑技术和短跑运动员的水平息息相关，除了训练常规的体能，水平能真正发挥出极致，往往就是在这一些细节上，或许提升的改变也只是很细微的一点。
“好，都记下了，那就训练去吧！”
“教练……”
赵林还有些不太明白，他想着再问下。只是还刚开口，就被张庆拉走了。
“小赵，我回头跟你们再细说一遍，教练还有事！”
“教练，林小姐，我带他们训练去……”
“唉？！”
“……”
人都走了，林幕准备开始他的训练了，正好，新的训练也可以同步来尝试融合。不过在去训练前，还有一个人要打发。
“教练……”
刚转过身，清脆的声音就跟着响了起来。
“好吧！林主管，怎么安排的？”
“教练，冬训前，你所有的事务安排，就只有公益活动那一项。至于你的后勤事务，我会处理好的。不过……”
林文悦依然是一副职业笑容，忽闪忽闪的睫毛下，眼神看起来格外的认真。
十几二十天过去了，几乎隔不了多少时间他就能看见一回，现在已经有些习惯了，虽然他仍然奇怪，但他不想去探究。
而此时，听到林文悦说的不过，他知道肯定又有什么头疼事，但他还是保持着淡定的看着。
“教练，你需要买几套衣服的，出席很多活动，你一身运动装是不行的。白天你要训练，就晚上吧。嗯，就这两天，我需要帮你搭配下……”
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