实现一个小目标
没撑多少天，分工又换了回来，但减肥的事情不能落下，魏来就只得变身成了程诺的专属减肥教练。
说起减肥，一开始想到就是跑步、跳绳，但在跑跳等运动中，膝关节收到的冲击可以达到身体的两到八倍，程诺体重基数大，膝关节冲击更是远高于正常体重人群，而且，也更容易和运动输入的冲击产生共振，损伤器官，所以跑步等运动这并不适合程诺。
魏来思来想去，还是游泳比较适合程诺，游泳一小时可以消耗四百~七百大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力，对程诺的膝盖和肥胖的身体比较友好。
可魏来忘了程诺不会游泳，因为小时候有被淹呛水的阴影，程诺内心对下水比较抗拒，所以一直没有学会。
魏来有点好奇：“大妈，你小时候怎么被淹的啊。”
程诺：“那是我五岁时候的事情，我爸带我去河边，给我套了个游泳圈让我在河边淌水玩。我高高兴兴的踩着河边的鹅卵石，一个不小心踩空，我就从游泳圈中间掉了下去，我爸想着我套着游泳圈又在河边安全着呢，自己就游到河中间，转身发现我不见了，吓得一口气游回来，把我像拎小鸡一样从水里拎了出来，可我早都溺水吓懵了。”
“大妈，看不出你从小就是个人才啊，戴着游泳圈在河边都能把自己淹着，佩服，佩服。”魏来故意举起了大拇指。
“不要取笑我，那时候我不是小么，人又瘦，游泳圈又大，碰巧了。只是那件事后，我爸也怕了，再带我去游泳，都会拿绳子把我绑在游泳圈上，绑得死死的，动都动不了，玩几个小时都只在出发的地方打转，好不容易在太阳要落山的时候捡到水里飘过来的树枝，一手一个，用力划着向前走，可刚开船，就被爸爸逮游泳圈给拖回去了。你说都这样了，我还怎么学得会游泳？”
“哈哈哈哈……”程诺描述的太有画面感，卫来脑海浮现一个被绑在游泳圈上的小女孩，拿着树枝拼命朝着落日划的励志场景：“放心，我绝对不会绑你。”
“和绑不绑没关系，我有阴影，我怕水，我，我拒绝！”程诺双手比了一个大叉。
“我好心教学，你还拒绝？”魏来觉得不可思议，指着自己再三确认：“我，魏来，一对一游泳，你知道这是多少女人做梦都要排队的事情么？”
“那些醉女之意不在酒，打着学游泳的幌子吃豆腐，我可不是那种人，色诱我没用。”程诺一幅正直不腐的样子。
“大妈你难道还不腐？你以前不是也对我上下其手么？只是最近莫名其妙有所收敛而已。”魏来小傲娇突然变得不太确信，摸了摸下巴用刀片刮得参差不齐的胡渣：“难道是我近期造型过于粗放，魅力指数下降？”
“你都是魏东东了，我还怎么腐得下手。”程诺小声的说到。
魏来：“大妈，你嘀嘀咕咕在说什么？”
程诺摇了摇手：“哦，没什么，我说你是女性公有财产，我近水楼台也不敢腐。”
“也是，不管什么样的造型，我都是魏来。”魏来抹了抹鬓发，又变回了傲娇的小狼狗。
“对，对，对，你是魏来，岛上最靓的崽。”程诺受不了魏来的自恋，随口附和到。
“好了，言归正传，大妈，胖的危害该说我都说了，如果你还是不想瘦得千篇一律，非要胖得万里挑一，我也不浪费口舌了。”魏来不忘初衷。
程诺做了好久的心理建设，吐了口长气，终于下定决心，拍了拍胸脯：“来吧，魏教练，不就是游泳么，没什么了不起的，我一定学会。”
魏来：“对，就是要这个劲，学会游泳，减肥就快了。”
程诺继续自我催眠：“哼！不就是减肥么，没什么了不起的，魏教练，你就看着吧，胖得显眼的我一定会瘦得雷同的。”
对于程诺的回应，魏来很是满意：“我拭目以待，你也放心，我也一定是和蔼可亲的教练。”
于是程诺就跟着魏来学游泳，真动起来，程诺没有自己说的那么勇敢有决心，魏来也没有自己说的那么和蔼可爱。
魏来先教程诺练习憋气，在小河沟里，让程诺手扶着自己练习，美男教练湿身的**、还近距离接触的场景香艳有余，但氛围却和暧昧不搭半点边。
程诺太过紧张，无暇风月，魏来要求她吸气、憋气下蹲，将眼睛以下的部位浸入水中，本该坚持时间越长越好，实在憋不住气的时候才站立，将头露出水呼吸，可她害怕，总是秒起。连续几十次，魏来受不了了，暴力的把程诺头摁在水里，任凭她怎么挣扎，数够六十秒才放她起来。
程诺意外呛水，咳嗽平复下来，对着魏来胸口一阵流星拳：“你这是和蔼可亲还是谋财害命啊，你都不会怜香惜玉么？”
魏来逮住程诺的胖拳“大妈，你这体型，就算是玉也是按吨计的原石，不用我怜惜。再说我教你练憋气，不是叫你练起立，你给我秒起干什么，我看你学游泳，要减肥又都是喊喊口号而已。”
程诺觉得脸上挂不住：“谁说我只是喊口号，我只是觉得学游泳应该教我游泳动作啊，一来就练憋气干嘛？”
魏来解释道：“爬都不会，就想学走了？憋气是基础，你不是怕水么，那憋气更要多练习，一定要在这一步克服掉怕水的思想，这一步做不好就学游泳，会加剧你的恐惧感，让你放弃学习游泳。”
接连练了两天憋气，看着有了点进步，魏来又让程诺学会换气，吸气，憋气同时下蹲，在水中憋气，吐水站立，当气出尽后，再吸气憋气下蹲.....
憋换气没了问题，魏来又教程诺憋气悬浮，让整个身体成一条直线俯卧在水里。
接着是腿部动作教学，学的是蛙泳，所以魏来教程诺像青蛙一样的收，蹬，夹的做腿部动作。没蹬几次，程诺就累得不行，嚷着要休息。
“才蹬这么几下就累了，你看你那两根硕大的金华火腿，唉！”魏来边说边摇头。
程诺：“去你的金华火腿，你直接说我像猪得了？”
魏来：“你不是像猪，你就是猪，猪都会游泳。也不奢望你竹竿腿、筷子腿、漫画腿，好歹练个青蛙腿出来吧。”
程诺气得差点升天，转个身，找了个支点扶住，双腿对准魏来肚子使劲一蹬。
“哎哟，你，你！”魏来捂住肚子，痛得咧嘴：“你说你打腿不行，蹬人力气倒是刚刚的。”
接着又练了好久打腿，看上去是有模有样了，魏来突然松开牵着程诺的手，程诺心里一慌，几刨乱瞪的，一下跳到魏来身上把他给牢牢抱住，死死不肯松手。
“下来！下来!”魏来脸色铁青：“你怕什么啊，这里的水深高不过你胸口，淹不死你。你的一身膘还自带浮板功能，怕什么怕啊。”
程诺被说得不好意思，手刚一松，魏来抱起她像扔炸弹一样往水里扔，然后飞速闪开。
程诺懵了，在水里一阵乱蹬乱刨，居然能游走了，只是她自己还没意识到。
“大妈，你会游了！”魏来鼓起掌来：“对，腿就这么收，蹬，夹，收，蹬，夹……”
又练习了几天，程诺终于学会了游泳，只是减肥的事情没有游泳这么速成，是一个循序渐进的过程，所以魏来给程诺制定减肥计划也不算残暴，先每天游泳三十分钟左右，逐渐增加到一小时，等身体完全适应以后，加到一个半小时，还辅助点瑜伽拉伸运动。基本都在程诺身体承受范围内。
只是程诺没这么听话，冰冻三尺非一日之寒，胖子之所以成为胖子也不是只吃了一天的饭，面对美食自制力极差，运动又怕累怕苦，全靠魏来监督，在程诺偷懒或贪食时，他把所有对胖子最恶毒的话都说遍了，在程诺灰心放弃的时候，鼓励她“游泳都能学会，人鱼线、A4腰不是梦。”
不同于“胖起来玩玩、瘦起来快成闪电，能忽胖忽瘦任意转换”的娱乐圈明星们，程诺的减肥事业任重道远，在最难听的话刺激下，最难吃的菜恶心下，也必须要依靠这魏来最贴身的监控、最严厉的督促，才能管住嘴，迈开腿。
半年来，程诺按照魏教练的要求坚持吃饭定量、运动定时，天天打卡、日日量体，循序渐进、慢慢加量，效果也还颇为明显.虽然没有减到人生的巅峰状态，但是程诺自我感觉已是良好，毕竟体型小了N个号，以前的紧身T恤穿出嘻哈风，以前扣不上的防晒衣变得像披风一般仙飘飘的，以前快崩开的运动裤更是穿出阔腿裤的效果，还必须靠绳子系，不然随时可能掉，只是内衣比较尴尬，空荡荡的怕是罩了个寂寞啊.
当然，程诺感觉良好不算数，减肥成没成功还得魏教练说了算。没有尺子，为了提防程诺作弊，魏教练亲自用手丈量程诺腰围，从最初的他的五卡有余减到三卡不足，虽然离A4腰还有些差距，但人鱼线初显，叫个小蛮腰还是不算过分；没有称，魏来以常年撸铁的经验扛起程诺感觉现在她体重应该在一百斤左右，虽然和女明星身材没法比，但至少也算是达到了魏来心中的普通人标准，勉强可以算是成功了。
听到魏教练宣布自己减肥成功，程诺高兴得欢呼起来，没有多想直接冲过去跳到魏来身上挂着，狠狠给了他一个大大的拥抱，美其名曰：谢师抱。
作为偶像片的经典情节，魏来对拥抱可不陌生，和各大美女明星们各种姿势的拥抱戏码都体验过，可是却突然被程诺这一抱，抱得有点小慌张，想着果真是业精于勤，太久没拍戏了，居然连大妈的抱抱都紧张，急忙喊：“快下来，快下来，搂搂抱抱成何体统。”
“不要，不要，我要感受一下瘦子才能享受的待遇。”圆梦的程诺无视魏来反对，继续挂着没有要下来的意思，魏来吐了口气，一用力把挂在自己身上的程诺给抗到了肩膀上：“谢师抱要做就做全套，旋转、跳跃，让师傅我撸个铁。”
可怜程诺晕晕乎乎的被魏来反手一转，像个杠铃一样抗在魏来两肩上，吓得她边叫边拍：“放我下来，放我下来，举举扛扛成何体统。”
反杀成功的魏来得意的把程诺放下，引来程诺一阵抱怨加小拳拳：“不是承诺我减肥成功要实现我三个愿望么，连抱一下都这么小气。”
“抱我一下就是你的愿望么？想不到大妈你一直觊觎我的肉体，那咱们再来，我承诺的事情绝对办到。”魏来贱贱的笑着向程诺伸开了双臂。
程诺一把将魏来推开：“滚，谁觊觎你肉体了，我刚只是太激动了，我怎么可能这么浪费我宝贵的实现愿望的机会。”
魏来好奇的看着程诺：“那你宝贵的愿望是什么？”
“我现在只想到一个愿望。”程诺下意识的舔了舔嘴唇：“你不准管我，我要随心所欲大吃N顿！”
魏来听了差点没有气晕过去：“我辛辛苦苦帮你减下来，你居然叫我不要管你，大吃一顿就算了，还要大吃N顿，不要太过分!”
“你说了承诺我的事情一定会做到的，说话算数，必须得满足我的愿望，不然我不会再理你。”程诺又是威胁又是撒娇的：“再说吃饱了才有力气减嘛，不是离你要求的标准身材还差个十来斤么，魏教练，就让我放纵几日，归来仍是乖乖听话的学生，跟着你好好健身减肥。”
魏来无奈：“好吧好吧，让你放纵一天。”
程诺讨价还价：“不行，一周！”
魏来退步：“不行，最多三天！”
“好，成交！”程诺举起手给魏来击了个掌。
接下来，程诺一心扑在准备庆功宴上，把平时想吃魏来不准吃的或者限量供应的都自己做来吃了个遍，魏来倒是遵守承诺，没有管她，可程诺总觉得魏来在背后监视她，每吃一口总感觉能听到魏来在说这个卡路里多少，吃完要运动多久，心理压力过大差点幻听幻视了，程诺还发现自己胃好像缩小了，没吃几口，既然有了饱腹感，所以想象中的庆功宴并没有吃得太嗨。
终于，在感受了世界对胖子最深的恶意，听过最难听的话，吃过最难吃的饭，做过胖子最难坚持的事后，程诺的小目标实现了。
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说起减肥，一开始想到就是跑步、跳绳，但在跑跳等运动中，膝关节收到的冲击可以达到身体的两到八倍，程诺体重基数大，膝关节冲击更是远高于正常体重人群，而且，也更容易和运动输入的冲击产生共振，损伤器官，所以跑步等运动这并不适合程诺。
魏来思来想去，还是游泳比较适合程诺，游泳一小时可以消耗四百~七百大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力，对程诺的膝盖和肥胖的身体比较友好。
可魏来忘了程诺不会游泳，因为小时候有被淹呛水的阴影，程诺内心对下水比较抗拒，所以一直没有学会。
魏来有点好奇：“大妈，你小时候怎么被淹的啊。”
程诺：“那是我五岁时候的事情，我爸带我去河边，给我套了个游泳圈让我在河边淌水玩。我高高兴兴的踩着河边的鹅卵石，一个不小心踩空，我就从游泳圈中间掉了下去，我爸想着我套着游泳圈又在河边安全着呢，自己就游到河中间，转身发现我不见了，吓得一口气游回来，把我像拎小鸡一样从水里拎了出来，可我早都溺水吓懵了。”
“大妈，看不出你从小就是个人才啊，戴着游泳圈在河边都能把自己淹着，佩服，佩服。”魏来故意举起了大拇指。
“不要取笑我，那时候我不是小么，人又瘦，游泳圈又大，碰巧了。只是那件事后，我爸也怕了，再带我去游泳，都会拿绳子把我绑在游泳圈上，绑得死死的，动都动不了，玩几个小时都只在出发的地方打转，好不容易在太阳要落山的时候捡到水里飘过来的树枝，一手一个，用力划着向前走，可刚开船，就被爸爸逮游泳圈给拖回去了。你说都这样了，我还怎么学得会游泳？”
“哈哈哈哈……”程诺描述的太有画面感，卫来脑海浮现一个被绑在游泳圈上的小女孩，拿着树枝拼命朝着落日划的励志场景：“放心，我绝对不会绑你。”
“和绑不绑没关系，我有阴影，我怕水，我，我拒绝！”程诺双手比了一个大叉。
“我好心教学，你还拒绝？”魏来觉得不可思议，指着自己再三确认：“我，魏来，一对一游泳，你知道这是多少女人做梦都要排队的事情么？”
“那些醉女之意不在酒，打着学游泳的幌子吃豆腐，我可不是那种人，色诱我没用。”程诺一幅正直不腐的样子。
“大妈你难道还不腐？你以前不是也对我上下其手么？只是最近莫名其妙有所收敛而已。”魏来小傲娇突然变得不太确信，摸了摸下巴用刀片刮得参差不齐的胡渣：“难道是我近期造型过于粗放，魅力指数下降？”
“你都是魏东东了，我还怎么腐得下手。”程诺小声的说到。
魏来：“大妈，你嘀嘀咕咕在说什么？”
程诺摇了摇手：“哦，没什么，我说你是女性公有财产，我近水楼台也不敢腐。”
“也是，不管什么样的造型，我都是魏来。”魏来抹了抹鬓发，又变回了傲娇的小狼狗。
“对，对，对，你是魏来，岛上最靓的崽。”程诺受不了魏来的自恋，随口附和到。
“好了，言归正传，大妈，胖的危害该说我都说了，如果你还是不想瘦得千篇一律，非要胖得万里挑一，我也不浪费口舌了。”魏来不忘初衷。
程诺做了好久的心理建设，吐了口长气，终于下定决心，拍了拍胸脯：“来吧，魏教练，不就是游泳么，没什么了不起的，我一定学会。”
魏来：“对，就是要这个劲，学会游泳，减肥就快了。”
程诺继续自我催眠：“哼！不就是减肥么，没什么了不起的，魏教练，你就看着吧，胖得显眼的我一定会瘦得雷同的。”
对于程诺的回应，魏来很是满意：“我拭目以待，你也放心，我也一定是和蔼可亲的教练。”
于是程诺就跟着魏来学游泳，真动起来，程诺没有自己说的那么勇敢有决心，魏来也没有自己说的那么和蔼可爱。
魏来先教程诺练习憋气，在小河沟里，让程诺手扶着自己练习，美男教练湿身的**、还近距离接触的场景香艳有余，但氛围却和暧昧不搭半点边。
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程诺意外呛水，咳嗽平复下来，对着魏来胸口一阵流星拳：“你这是和蔼可亲还是谋财害命啊，你都不会怜香惜玉么？”
魏来逮住程诺的胖拳“大妈，你这体型，就算是玉也是按吨计的原石，不用我怜惜。再说我教你练憋气，不是叫你练起立，你给我秒起干什么，我看你学游泳，要减肥又都是喊喊口号而已。”
程诺觉得脸上挂不住：“谁说我只是喊口号，我只是觉得学游泳应该教我游泳动作啊，一来就练憋气干嘛？”
魏来解释道：“爬都不会，就想学走了？憋气是基础，你不是怕水么，那憋气更要多练习，一定要在这一步克服掉怕水的思想，这一步做不好就学游泳，会加剧你的恐惧感，让你放弃学习游泳。”
接连练了两天憋气，看着有了点进步，魏来又让程诺学会换气，吸气，憋气同时下蹲，在水中憋气，吐水站立，当气出尽后，再吸气憋气下蹲.....
憋换气没了问题，魏来又教程诺憋气悬浮，让整个身体成一条直线俯卧在水里。
接着是腿部动作教学，学的是蛙泳，所以魏来教程诺像青蛙一样的收，蹬，夹的做腿部动作。没蹬几次，程诺就累得不行，嚷着要休息。
“才蹬这么几下就累了，你看你那两根硕大的金华火腿，唉！”魏来边说边摇头。
程诺：“去你的金华火腿，你直接说我像猪得了？”
魏来：“你不是像猪，你就是猪，猪都会游泳。也不奢望你竹竿腿、筷子腿、漫画腿，好歹练个青蛙腿出来吧。”
程诺气得差点升天，转个身，找了个支点扶住，双腿对准魏来肚子使劲一蹬。
“哎哟，你，你！”魏来捂住肚子，痛得咧嘴：“你说你打腿不行，蹬人力气倒是刚刚的。”
接着又练了好久打腿，看上去是有模有样了，魏来突然松开牵着程诺的手，程诺心里一慌，几刨乱瞪的，一下跳到魏来身上把他给牢牢抱住，死死不肯松手。
“下来！下来!”魏来脸色铁青：“你怕什么啊，这里的水深高不过你胸口，淹不死你。你的一身膘还自带浮板功能，怕什么怕啊。”
程诺被说得不好意思，手刚一松，魏来抱起她像扔炸弹一样往水里扔，然后飞速闪开。
程诺懵了，在水里一阵乱蹬乱刨，居然能游走了，只是她自己还没意识到。
“大妈，你会游了！”魏来鼓起掌来：“对，腿就这么收，蹬，夹，收，蹬，夹……”
又练习了几天，程诺终于学会了游泳，只是减肥的事情没有游泳这么速成，是一个循序渐进的过程，所以魏来给程诺制定减肥计划也不算残暴，先每天游泳三十分钟左右，逐渐增加到一小时，等身体完全适应以后，加到一个半小时，还辅助点瑜伽拉伸运动。基本都在程诺身体承受范围内。
只是程诺没这么听话，冰冻三尺非一日之寒，胖子之所以成为胖子也不是只吃了一天的饭，面对美食自制力极差，运动又怕累怕苦，全靠魏来监督，在程诺偷懒或贪食时，他把所有对胖子最恶毒的话都说遍了，在程诺灰心放弃的时候，鼓励她“游泳都能学会，人鱼线、A4腰不是梦。”
不同于“胖起来玩玩、瘦起来快成闪电，能忽胖忽瘦任意转换”的娱乐圈明星们，程诺的减肥事业任重道远，在最难听的话刺激下，最难吃的菜恶心下，也必须要依靠这魏来最贴身的监控、最严厉的督促，才能管住嘴，迈开腿。
半年来，程诺按照魏教练的要求坚持吃饭定量、运动定时，天天打卡、日日量体，循序渐进、慢慢加量，效果也还颇为明显.虽然没有减到人生的巅峰状态，但是程诺自我感觉已是良好，毕竟体型小了N个号，以前的紧身T恤穿出嘻哈风，以前扣不上的防晒衣变得像披风一般仙飘飘的，以前快崩开的运动裤更是穿出阔腿裤的效果，还必须靠绳子系，不然随时可能掉，只是内衣比较尴尬，空荡荡的怕是罩了个寂寞啊.
当然，程诺感觉良好不算数，减肥成没成功还得魏教练说了算。没有尺子，为了提防程诺作弊，魏教练亲自用手丈量程诺腰围，从最初的他的五卡有余减到三卡不足，虽然离A4腰还有些差距，但人鱼线初显，叫个小蛮腰还是不算过分；没有称，魏来以常年撸铁的经验扛起程诺感觉现在她体重应该在一百斤左右，虽然和女明星身材没法比，但至少也算是达到了魏来心中的普通人标准，勉强可以算是成功了。
听到魏教练宣布自己减肥成功，程诺高兴得欢呼起来，没有多想直接冲过去跳到魏来身上挂着，狠狠给了他一个大大的拥抱，美其名曰：谢师抱。
作为偶像片的经典情节，魏来对拥抱可不陌生，和各大美女明星们各种姿势的拥抱戏码都体验过，可是却突然被程诺这一抱，抱得有点小慌张，想着果真是业精于勤，太久没拍戏了，居然连大妈的抱抱都紧张，急忙喊：“快下来，快下来，搂搂抱抱成何体统。”
“不要，不要，我要感受一下瘦子才能享受的待遇。”圆梦的程诺无视魏来反对，继续挂着没有要下来的意思，魏来吐了口气，一用力把挂在自己身上的程诺给抗到了肩膀上：“谢师抱要做就做全套，旋转、跳跃，让师傅我撸个铁。”
可怜程诺晕晕乎乎的被魏来反手一转，像个杠铃一样抗在魏来两肩上，吓得她边叫边拍：“放我下来，放我下来，举举扛扛成何体统。”
反杀成功的魏来得意的把程诺放下，引来程诺一阵抱怨加小拳拳：“不是承诺我减肥成功要实现我三个愿望么，连抱一下都这么小气。”
“抱我一下就是你的愿望么？想不到大妈你一直觊觎我的肉体，那咱们再来，我承诺的事情绝对办到。”魏来贱贱的笑着向程诺伸开了双臂。
程诺一把将魏来推开：“滚，谁觊觎你肉体了，我刚只是太激动了，我怎么可能这么浪费我宝贵的实现愿望的机会。”
魏来好奇的看着程诺：“那你宝贵的愿望是什么？”
“我现在只想到一个愿望。”程诺下意识的舔了舔嘴唇：“你不准管我，我要随心所欲大吃N顿！”
魏来听了差点没有气晕过去：“我辛辛苦苦帮你减下来，你居然叫我不要管你，大吃一顿就算了，还要大吃N顿，不要太过分!”
“你说了承诺我的事情一定会做到的，说话算数，必须得满足我的愿望，不然我不会再理你。”程诺又是威胁又是撒娇的：“再说吃饱了才有力气减嘛，不是离你要求的标准身材还差个十来斤么，魏教练，就让我放纵几日，归来仍是乖乖听话的学生，跟着你好好健身减肥。”
魏来无奈：“好吧好吧，让你放纵一天。”
程诺讨价还价：“不行，一周！”
魏来退步：“不行，最多三天！”
“好，成交！”程诺举起手给魏来击了个掌。
接下来，程诺一心扑在准备庆功宴上，把平时想吃魏来不准吃的或者限量供应的都自己做来吃了个遍，魏来倒是遵守承诺，没有管她，可程诺总觉得魏来在背后监视她，每吃一口总感觉能听到魏来在说这个卡路里多少，吃完要运动多久，心理压力过大差点幻听幻视了，程诺还发现自己胃好像缩小了，没吃几口，既然有了饱腹感，所以想象中的庆功宴并没有吃得太嗨。
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